Csináld ezt 2 percig! Egyszer és mindenkorra helyrehozhatod a hátadat!

A gerinc többszörösen is életfontosságú szerepet tölt be a testünkben, pl. biztosítja a megfelelő tartást, védi a gerincvelőt és az idegeket. Ezért muszáj odafigyelnünk jobban az épségére.

/Hogy gerincünk és hátunk egészséges legyen és elkerülhessük a hátfájást, különös figyelmet kell szentelnünk testünk ezen részeinek\./

Ha sokat ülünk munkahelyünkön, otthon vagy az autóban, sokkal nagyobb az esélye a gerinckárosodásnak és a hátfájásnak. A hátfájás megelőzésére és kezelésére az alábbi videóban találsz hasznos tippeket!

Hátfájás és hátsérülés számos különböző okból kialakulhat.

Amennyiben a túl sok ülés okozza, hozzá kapcsolódóan ízületi, izom, porckorong és csontproblémák is jelentkezhetnek.

A torna az egyik legjobb módszer hátfájás ellen

A videóban egy jóga oktató mutat be sok hasznos pozíciót, amivel kezelheted a derékfájást és más, a gerinchez és a háthoz kapcsolódó fájdalmakat. Az eredménnyel meg leszel elégedve, annak ellenére is, hogy a gyakorlat csupán 2 percig tart! Az oktató azt is elmagyarázza, mennyire fontos a nyújtás és a térdinak erősítése.

A gyakorlatok elvégzéséhez csupán egy törölközőre lesz szükséged. Fontos, hogy közben figyelj a légzéstechnikádra! A megfelelő légzés segít ellazulni és kiengedni a testből a feszültséget.

Ezeket a gyakorlatokat mindennap végezd, kb. 2 percet fognak elvenni az idődből! Velük javíthatod a gerinc és a hát állapotát, de csökkentheted a már elviselhetetlenné vált fájdalmat is.

Forrás: bidista.com

2018. március 24. (szombat), 17:39