5 jelzés az arcodon, amely azt mutatja, hogy vitaminhiányod van

A vitaminhiány mérésére vannak megszokott módszerek. Például a vérvizsgálat szinte minden vitamin hiányát kimutatja. Egy ilyen teszt azonban nem ad azonnali eredményt. /Beutalót kell kérni, aztán időpontot, és vissza kell menni az eredményért\./

Van azonban egy egyszerűbb és azonnali módszer, amely megmondja, hogy melyik vitaminra van szüksége a szervezetünknek.

Sokkal pontosabb, mint gondolnád, ezért nagyon figyelj az arcodra, és amint tapasztalod ezeket a jeleket, fordulj orvoshoz!

 

1 Sápadtság

Ha az arc mindig sápadt, ez lehet a jele annak, hogy B12-vitamin hiányod van.

Érdemes ilyenkor megvizsgálni a nyelvet,  hogy teljesen sima-e, mert ez is a B12-vitamin-hiányt jelzi. Egyéb tünetek lehetnek fáradtság és a memória problémák.

Mit tegyél?  – Egyél bio húsokat, baromfit és a vadon élő halakat.

2. Töredezett, száraz haj

Ha a hajad rossz állapotban van, száraz, törtékeny, korpás, lehet, hogy  biotin (vagy B7-vitamin) hiányod van. Gyakran előfordul, hogy a hiánybetegség antibiotikum szedése után alakul ki, mert az antibiotikum elpusztítja a jó bélbaktériumokat szintetizáló B7-vitamint.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát? – gazdag biotintartalmú élelmiszereket fogyassz, mint a gomba, a karfiol és a tojássárgája.

3. szemek

Dagadt lábak és a szem jódhiányt jelezhet. Néhány más jódhiányra utaló jel a súlygyarapodás, törékeny körmök, száraz bőrt.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát? – ha főleg alacsony sótartalmú élelmiszereket fogyasztasz, akkor itt az ideje ezt abbahagyni, a jód legfontosabb forrása ugyanis a só.

De nagyon jó az alga, tengeri hal és tengeri zöldségek fogyasztása is.

4. Halvány ajkak

Sápadt íny és ajkak vashiányt jelezhet. A vashiány tünetei  általában gyakoribbak nőknél, mint férfiaknál. Ha vashiányod van, a szervezet pótolni akarja azt, ezért furcsa sóvárgás alakulhat ki a piszok, sár, agyag vagy jég iránt.

Hogyan lehet megoldani ezt a problémát – több spenótot kell enni, vörös húsokat, szárított babot és a halat.

5. vérző, vagy érzékeny így

Fájó és vérző íny és fogak C-vitamin hiányra utalnak.  A C-vitamin az egyik legfontosabb tápanyagunk, így a hiánya komoly egészségügyi problémákat okozhat, mint például az izomfájdalom vagy akár a skorbut amely a fogak kihullását okozhatja, ha nem kezelik időben.

Mit tegyél? Fogyassz sok gyümölcsöt, amely magas C vitaminban, ilyenek a citrusfélék.

Forrás: aztbeszelik.com

2017. április 20. (csütörtök), 18:23