A KÖVETKEZŐ ÉTELEKET KELL ENNED REGGELIRE, HOGY BEINDULJON EGÉSZ NAPRA A ZSÍRÉGETÉS!

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán. Ezt sokan elfelejtik, pedig ezen múlik a megfelelő anyagcsere!

5 ételtípus, ami ahhoz szükséges, hogy az anyagcseréd és az emésztésed egész nap rendben legyen

1. Fehérjebevitel reggel

/A tojás, tejtermékek húsfélél glikémiás indexe igen alacsony, és sokáig benn maradnak a gyomorban\./

Ha fehérjedús a reggeli, nem sikoltozik a szervezet egy órával később, hogy éhes.

2. Zsírok

A jó zsírok, mint a friss biovaj, diófélékben található olaj azért szükségesek, mert gyorsan energiát adnak, hasonlóképpen a szénhidráthoz, de nem emelik meg a vércukor szintjét.

3. EGYÉL ZABPELYHET.

Régen tudott, hogy a zab a legegészségesebb gabona. Ha szénhidrátot választasz, mindenképpen zabpehely legyen, mert alacsony a glikémiás indexe, tele van rosttal, koleszterin csökkentő hatású, nagyon jót tesz az ereknek.

 

4. Kellenek a friss zöldségek

Legegyszerűbb, ha tojás mellé fogyasztasz paprikát, paradicsomot, zöld hagymát. A zöldség nemcsak a vitamin miatt kell, de az étkezési rostok elengedhetetlenek a megfeleleő anyagcseréhez.

5. Sós legyen, ne édes

Hajlamosak vagyunk valami finom sütit vagy croissant reggelizni, ám ez a legrosszabb választás, hiszen megemeli a vércukor szintet, és egy óra múlva kezdődhet elölről az evés.

Forrás: szupertanacsok.blog.hu

2016. augusztus 11. (csütörtök), 19:32