Annak érdekében, hogy karizmaink feszessége megmaradjon, időről időre rendesen át kell azokat mozgatni. Sokan tartanak ezektől a gyakorlatoktól, mert azt gondolják, hogy ezzel túlságosan nőni fog a karizmaik mérete. Ez azonban nem igaz, nem kell attól tartani, hogy karunk elveszti nőies jellegét, azaz férfiassá válik. Már egy kisebb súlyzó is elég ahhoz, hogy ezt elkerüljük. Ezekkel a gyakorlatokkal azt érhetjük el, hogy karunknak szebb formája lesz és a bőr lógása is megszűnik.
Egy híres fitneszedző jóvoltából most te is megismerheted, hogyan állíthatod vissza karodon a bőr feszességét, rugalmasságát. Ez a gyakorlatsor ráadásul nem is tartozik a legnehezebbek közé, nem célja az, hogy az utolsó leheletig végezzük.
Az edző ajánlása szerint hatféle gyakorlatot kell végrehajtani, melyek mind azt a célt szolgálják, hogy a karunk szebb legyen. Ezt a gyakorlatsort ráadásul minden nő elvégezheti. Háromszor végezzük el a gyakorlatsort, minden egyes gyakorlatot tízszer ismételjünk meg.
Gyakorlatok karizomra.
- Végezzünk körkörös mozdulatok az egész (kinyújtott) karral.
- A törzs elől kiindulva emeljük nyújtott karral a súlyzókat vállmagasságba.
- Bicepszgyakorlat.
- Mellből nyomás állva.
- Tricepszgyakorlat kinyújtott karral, hátra, álló helyzetben.
- Karlendítés kétoldalt álló helyzetben.
Senki se született szép karokkal, ezért bizony meg kell dolgozni.
