A sejtek leptint választanak ki, aminek fő funkciója az energiaszint és a testsúly kiegyensúlyozása. /Áthalad a vér\-agy gáton és az agy étvágyközpontjában lévő receptorokhoz kapcsolódik, így jelzi az agynak, hogy mennyi ételre van szüksége a szervezetnek\./

Emellett fokozza a szimpatikus idegrendszer működését és arra ösztönzi a zsírszöveteket, hogy égessenek több energiát.

Bizonyos esetekben a szervezet ellenállást fejleszt ki e hormonnal szemben.

Ez általában akkor történik meg, amikor a leptin a vérben nem ér célba, azaz nem tudja szabályozni a étvágyat vagy a receptorok, amikhez kapcsolódik, nem működnek megfelelően és nem továbbítják a jeleket a sejteknek. Legtöbb esetben ez az oka az elhízásnak, a túlsúlynak.

Ha ennek a hormonnak a szintje hosszabb időn át magas marad, a szervezet elveszíti a rá való érzékenységet, így az agy nem engedelmeskedik a leptinnek, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és hagyja abba az evést.

Ezek a leggyakoribb jelei a leptin rezisztenciának:.

• súlygyarapodás
• kontrollálhatatlan sóvárgási vágy
• stresszevés
• késő esti evés
• megemelkedett vérnyomás
• alvászavar
• fogyásra való képtelenség
• cukor iránti sóvárgás
• triglicerid szint emelkedése
• gyakori idegesség
• motiváció hiánya
• étkezések után fellépő nassolási vágy
• fáradtság, főként étkezés után

Annak érdekében, hogy véget vessünk a leptin és inzulin rezisztenciának, azonnal hagyjuk abba a következő élelmiszerek fogyasztását:.

• magas zsírtartalmú élelmiszerek
• cukrok
• szénhidrátok
• fruktóz tartalmú kukoricaszirup

Az étrendnek sok organikus és teljes értékű élelmiszert kell tartalmaznia és csökkenteni kell a gabonából bevitt szénhidrát mennyiségét. Fogyasszunk sok jó minőségű, egészséges zsírt (telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak), amihez hozzájuthatunk az avokádóból, a kókuszzsírból, a diófélékből, a vajból és az állati zsírokból.

Fogyasszunk állati eredetű omega-3 zsírsavat is, aminek jó forrása a krill olaj.

Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, együnk sok rostot és fehérjét. A szénhidrát bevitel csökkentésével csökkentsük a triglicerid szintet.

Fontos az is, hogy rendszeresen edzünk, mivel az edzés visszaállítja az egyensúlyt a szervezetben leptin rezisztencia esetén. Annak, hogy a leptin akadályozza a fogyást, oka lehet az alváshiány és az alvászavarok, ezért fontos odafigyelni a pihenésre.

 

Mindenképpen ellenőriztessük szervezetünkben a leptin szintjét és próbáljuk meg helyreállítani az egészséges hormonegyensúlyt.