A kálium egy ásványi anyag, mely rendkívül fontos szerepet játszik szervezetünk működésében. A káliumhiány leggyakrabban a nem megfelelő táplálkozás eredménye. /A hipokalémia azonban súlyos következményekkel járhat, károsodhatnak az izmok és az idegek\./
Hirdetés
Káliumra testünk minden egyes sejtjének szüksége van, ezért fontos, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be belőle minden nap. Igen kis mennyiségű kálium bevitele elég ahhoz, hogy szervezetünk normál elektrolit egyensúlyát fenntartsuk.
Hirdetés
A kálium természetes vízhajtó, ami az emésztés során szívódik fel, fontos szerepe van a megfelelő pH egyensúly megőrzésében.
A káliumhiánynak számos tünete lehet, kezdetben ezek közül 1-2 jelenik csak meg, de ha a káliumszint tovább esik, akkor további tünetek jelentkezhetnek.
A káliumhiány legfontosabb jelei: 1, Fáradtság, gyengeség, izomgörcs 2, Pattanások és más bőrproblémák megjelenése 3, Zsibbadás vagy bizsergés 4, Idegrendszeri panaszok 5, Hasi görcsök, puffadás 6, Székrekedés 7, Szemrángás 8, Vesekövek kialakulásának magasabb rizikója 9, Szívdobogásérzés, szívritmuszavarok 10, Nagymennyiségű vizelet ürítés vagy gyakori szomjúságérzet 11, Alacsony vérnyomás miatti ájulás 12, Depresszió, pszichózis, téveszmék, zavartság, hallucinációk
A kálium jótékony hatásai szervezetünkre: 1, csökkenti a vérnyomást, javítja a szívműködést 2, segíti az anyagcsere működést 3, megelőzi az izomgörcsök kialakulását 4, fenntartja a csontok egészséges működését 5, segíti az idegrendszer működését 6, szükséges a megfelelő emésztéshez 7, megelőzi a vesebetegségek kialakulását
A káliumhiány a legtöbb esetben megfelelő táplálkozással jól kezelhető. Az alábbi ételekből fogyasszon naponta 3 adagot annak érdekében, hogy szervezete megfelelő káliumszintjét fenntartsa.
Hirdetés
Káliumban leginkább gazdag ételek: 1, avokádó 2, sárgarépa 3, banán 4, korpa 5, mogyoróvaj 6, borsó és bab 7, paradicsom 8, búzacsíra 9, lazac 10, marhahús 11, tej 12, narancs 13, burgonya 14, tengeri hínár 15, spenót
Ne piszkáld az ötven felettieket. Ők nem csak egy másik generáció: igazi túlélők.Ötévesen már az edényfedő hangjából...
Hirdetés
Mindenegyben blog 2025. július 31. (csütörtök), 14:47
Emlékszel még rá? ? Ez a legendás színésznő éveken át milliók szívét rabolta el! ?? Most 8️⃣2️⃣ éves korában örökre búcsút intett nekünk... ?? De amit maga után hagyott, az örökké él! ✨ Idős korában is lenyűgözött mindenkit kifinomultságával, tartásával és időtlen szépségével. ? Sokan csak most döbbennek meg, milyen gyönyörű volt utolsó éveiben is! ?? Kíváncsi vagy, hogyan festett, amikor utoljára kamera elé állt? ?? ?? Görgess le a legfelső kommenthez, és nézd meg a gyönyörű képeket – méltó emlék egy igazi ikonról! ⬇️⬇️⬇️
A szívtipró, aki mára szinte feledésbe merült” – Az egykor világszerte ünnepelt filmsztár most az idő könyörtelen...
Mindenegyben blog 2025. július 23. (szerda), 19:42
400 millió dolláros vagyon ide vagy oda, a barátnője nem egy hollywoodi díva… hanem egy ősz hajú, „szürke rút kiskacsa”! ? A „Mátrix” legendás főhőse kéz a kézben jelent meg párjával, és ezzel szó szerint letaglózta a rajongókat. Sokan úgy tartják, hogy ő a legemberibb szupersztár – és ez most is bebizonyosodott! ⚠️ Készülj fel, mert amit a kommentek között látsz majd a barátnőjéről, az garantáltan meglep! ?
Nincs ízlésem a nőkkel kapcsolatban!” – Keanu Reeves újra meghökkentette a világot párválasztásával Keanu Reeves. Egy...
Mindenegyben blog 2025. július 23. (szerda), 18:27
Fel fogod ismerni? ?? Ez a szőke bombázó újra megmutatta, miért imádják milliók! ✨? A legfrissebb képe szó szerint berobbant a netre – rajongók tucatjai ámulnak időtlen szépségén és természetes eleganciáján. ?? Egyetlen szereppel örökre beírta magát a romantikus vígjátékok történelemkönyvébe… ?? Vajon tudod, kiről van szó? ?? ? Görgess le, és nézd meg az első hozzászólást – ott felfedjük, ki ez a lenyűgöző sztár és mitől ragyog ma is ennyire! ???
