Szorongás kezelése természetes módszerekkel

Valószínűleg mindenki tapasztalt már élete során szorongást. Sokakat rendszeresen gyötör, és napi jelleggel szenvednek a tüneteitől. /A szorongás egy olyasfajta aggodalom\-érzet, amely mentálisan és fizikálisan is megviseli a szervezetet\./

 

A szorongás tünetei:

• Borús gondolatok
• Heves szívdobogás
• Izzadó tenyér
• Izomfeszülés
• Szájszárazság
• Az érzés, miszerint a legrosszabb fog történni (a legrosszabbtól való félelem)
• Koncentráló képesség csökkenése
• Álmatlanság
• Nehézkes felkelés

Ezen tünetek meglehetősen legyengítik a szervezetet, arról nem is beszélve, mennyire megnehezítik az ember életét. Általában ezen a ponton szoktunk orvoshoz fordulni, aki olyan gyógyszereket ír fel, amelyek blokkolják a tüneteket, ezáltal megkönnyítik a szorongással való "együttélést".

Azonban ezek a gyógyszerek súlyos mellékhatásokkal járhatnak. Súlyosabbakkal, mint maga a szorongás. Függőséget okozhatnak, valamint olyan létfontosságú szervekben tehetnek kárt, mint a máj vagy a vese.

Mi is a szorongás?

A szorongás a szervezet "küzdj vagy menekülj" mechanizmusa. Őseink az életben maradáshoz "használták" a szorongást. Például, amikor támadás érte őket. Ilyenkor ugyanis nagy mennyiségű adrenalin pumpálódik véráramba, amely vagy "küzdésre" vagy "menekülésre" késztette őket.

Néminemű szorongásra a mostani világban is szükségünk van. Méghozzá azért, mert egyfajta figyelmeztető jelként működik.

Ugyanakkor tegyük hozzá, hogy manapság az aggodalmaink nem indokolják sem a "küzdést", sem az "elfutást". Legalábbis olyan szó szerint vett értelemben, ahogyan őseinknél. Például, amikor aggódunk a számlák befizetése, vagy a munkánk elvesztése miatt, nem célszerű behúzni a főnökünknek, vagy elbújni a számlák elől. 

Ha a szorongás tünetei már elviselhetetlenek, az sajnos olyan károkat tehet a szervezetben, amelyek különböző betegségek kialakulásához vezethetnek.

Ahelyett, hogy gyógyszerekkel tömnénk magunkat, próbáljunk ki néhány természetes módszert a tünetek enyhítésére!

A szorongás természetes módon történő kezelése

• Egészséges táplálkozás

Számos kutatást végeztek már a szorongás és a bélrendszer összefüggéséről. Ide tartozik pl. az is, hogy amikor az ember ideges, akkor előfordulhatnak székletürítési problémák. Az egészséges ételek segíthetnek leküzdeni ezen tüneteket. Csökkentse a koffein, a cukor és a tejtermékek fogyasztásának mennyiségét, és ezzel párhuzamosan fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, magvakat és dióféléket!

• Táplálék-kiegészítők

GABA - A GABA (gamma-aminobutyric acid, azaz gamma-amino-vajsav) egy olyan aminosav, amely a központi idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatásáról ismert. Egy olyan neurotranszmitter, amely segíti az idegi impulzusok közötti kommunikációt.

Akkor tapasztalhatjuk meg a szorongás érzését, amikor a szervezetünk nem rendelkezik elegendő mennyiséggel ebből az aminosavból. Ezt pótolhatjuk GABA tartalmú táplálék-kiegészítőkkel, illetve olyan étrenddel, amely támogatja ennek termelődését a szervezetben. Ennek alapján, fogyasszunk sok zöld teát, citrusféléket, banánt, dióféléket és zöldeket!

• Omega-3 zsírsavak

Jelentősen hozzájárulhatnak a tünetek csökkenéséhez.

• Magnézium

Az idegrendszer egy természetes nyugtatója. A kókuszvíz, a tökmag, a kesudió, a mandula és a csokoládé is kiváló magnézium források.

• 5HTP

Szintén egy aminosav. Kifejezetten ajánlott szorongásra és depresszióra, mivel szerotonint termel, amely emeli a hangulatot.

• Relaxációs terápiák

Ide tartozik a jóga, a meditáció, a légzéstechnikák elsajátítása, a masszázs, az akupunktúra, az áztatás stb. Ezek mindegyike hangulatjavító, és segítik a hormonok felszabadulását a jobb közérzet érdekében.

• Mozgás

Minél jobban pumpálja a szíved a vért, annál jobban feloldódnak azok az energiablokkok, amelyek a szorongást okozzák. Napi 30 perc mozgás, és meglátod, sokkal jobb lesz a közérzeted!

• Gyógynövények

A Föld magában hordozza a létező összes GYÓGY-SZERT.

A kamillának például kiváló nyugtató hatása van, amely segíti az alvást. A Kava Kava segít csökkenteni a szorongást azáltal, hogy aktivizálja az agy GABA receptorait. A valeriána gyökérből készült tea kiváló álmatlanságra. AGolgotavirág pedig a szorongás és az álmatlanság egy nagyon régi gyógyíre.

• Aromaterápia

Az illóolajok remekül alkalmazhatók fürdővízhez adva, vagy akár egy masszázshoz felhasználva. A legjobb szorongás elleni illóolajok a levendula, az ylang-ylang, ageránium, a rózsa, a bergamott és a jázmin.

 

Forrás: antalvali.com

2016. augusztus 08. (hétfő), 07:48