8 kilót fogytam 13 nap alatt, és egy percig sem éheztem, ráadásul nem is jött vissza!
Most egy olyan diétás menüt olvashatsz, amit egyszerű betartani, mivel jóízű élelmiszereket ehetsz a fogyókúra idején, ez a néhány nap nem lesz fárasztó számodra. Mindössze 13 nap alatt akár 8 kilogram is lemegy, ha követed a diétát pontosan!
13 napos fogyókúra
Mérd meg magad, írd fel, mennyi
1 nap
Reggeli: 1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g friss spenót, 1 paradicsom (csinálhatsz salátát)
Vacsora: 200 g sült, vagy főtt marhaszelet, fejes salátával
2 nap
Reggeli:1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 1 joghúrt, 250 g gépsonka
Vacsora: 200 g főtt, vagy sült marhahús, fejes saláta
3 nap
Reggeli: 1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 gépsonka, 150 g fejes saláta
Vacsora: 1 főtt zellergumó, 1 paradicsom, 1 alma
4 nap
Reggeli:1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 szál sárgarépa, 250 g alacsony zsírtartalmú túró
Vacsora: 1 joghurt, 2 alma
5 nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, 1 sárgarépa, 1 alma
Ebéd: 200 g főtt krumpli kicsi vajjal
Vacsora: 200 g főtt csirke, 1 zeller salátának
6 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral, 1 szelet graham pirítós, 1 alma
Ebéd: csak víz!
Vacsora: 200 g főtt csirkemell, 1 alma
7 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 szál sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirke, fejes saláta
8 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g friss spenót, 1 paradicsom
Vacsora: 200 g főtt marha, 1 alma
9 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral, 1 pirítós
Ebéd: 1 natúr joghúrt, 250 g gépsonka
Vacsora: 200 g párolt csirke, fejes saláta
10 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 gépsonka, 150 g fejes saláta
Vacsora: 1 főtt zeller, 1 paradicsom, 1 alma
11 nap
Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 1 kispohár natúr joghúrt, 200 g sonka
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 banán, 2 répa
12 nap
Reggeli: 2 banán
Ebéd: 200 g párolt hal, ha nem szereted 200 g párolt csirkehús, zöldsaláta
Vacsora: 200 g főtt marhahús, zöldsaláta
13 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemén tojás, 1 sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirkehús, zöldsaláta
/A diéta alatt nem szabad az étkezések között enni, igyál sok vizet\./
2017. március 09. (csütörtök), 12:10
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, célja, hogy átfogó képet adjon a közelmúlt eseményeiről, politikai elfogultságtól mentesen. Szerkesztőségünk számára fontos a különböző nézőpontok bemutatása és a tények hűséges közvetítése. Kiemeljük, hogy a cikk nem hordoz politikai célzatot, nem áll egyik vagy másik politikai erő oldalán, és nem nyújt jogi vagy egyéb személyre szabott tanácsokat. Olvasóink saját belátásuk szerint értelmezhetik az itt közölt információkat, és ennek megfelelően semmiféle felelősséget nem vállalunk az esetleges értelmezésekből eredő következményekért.
