Hasi puffadás: Így lehet megszüntetni az orvos tudomány nélkül
A puffadás már olyan sok embert érint, hogy fellépése rég nem szokatlan dolog, mégis kínos és kellemetlen tud lenni. /Fő kiváltója a nem megfelelő táplálkozás, így bizonyos étkezési szabályok betartása és speciális fűszerek alkalmazása a legtöbb esetben az úgynevezett flatulencia \(felfúvódás\) tartós megszűnéséhez vezet\./
1. Az étrend átállítása
Kerüljük a rengeteg élelmiszeradalékot és értéktelen összetevőt tartalmazó késztermékeket. A fagyasztott és cukrozott termékek is megterhelik az amúgy is érzékeny emésztőrendszert. Figyeljük meg, hogy például egyes gabonafélékre és/vagy tejtermékekre, vagy éppen gyümölcsökre reagálunk-e fokozott felfúvódással, így kizárhatjuk az élelmiszerintoleranciát.
2. Az élelmiszerek helyes kombinálása
Nem arról van szó, hogy az állítólagos gázképzőket – de alapjában véve egészséges élelmiszereket, mint pl. a bab, káposztafélék, hagyma, alma, szilva, cseresznye stb. – kerüljük. Sokkal fontosabb – legalábbis a puffadásra hajlamos emésztőrendszernek –, hogy vegyünk figyelembe bizonyos kombinációs szabályokat. Ekkor ugyanis a nevezett élelmiszerek anélkül fogyaszthatók, hogy felfúvódást okoznának.
3. Helyes elkészítési mód
A „kritikus” élelmiszerek elkészítésénél használjunk puffadást gátló fűszereket.
4. Édeskömény, ánizs és kapor
Igyunk édesköményteát. A mozsárban frissen tört édeskömény jobb, mint a filteres. Ha szeretjük, rághatjuk is az édesköménymagot, de az ánizs- és a kapormagot is. Ezek összetevői ellazítják az emésztőtraktus izomzatát, és az összegyűlt gáz feltűnésmentesen távozik.
5. Gyömbér
Kitűnő lehetőség a puffadás megakadályozására a gyömbértea és a friss gyömbérgyökér fogyasztása. Adjunk ízlés szerint kevés (friss vagy szárított) gyömbért az ételeinkbe.
6. Petrezselyem
A petrezselyem is jó szer gázképződés ellen. Adjunk friss vagy szárított petrezselyemzöldet a salátákba, levesekbe, főzelékekbe és burgonyás ételekbe vagy egyéb étkekbe.
7. Béltisztítások
A rendszeres béltisztítás eltávolítja az erjedő ételmaradványokat, harmonizálja a bélflórát, és így biztosítja a felfúvódás enyhítését.
8. Fokhagyma
HirdetésA fokhagyma egy további jó és természetes szer gázképződés és felfúvódás ellen. Serkenti az emésztést, és hatékony a baktériumok, paraziták ellen is. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében friss fokhagymát használjunk.
9. Pitypangtea
A szélesen elterjedt pitypangnak számos egészségügyi előnye van, amelyekhez a puffadás enyhítése is tartozik. Igyunk pitypangteát, keverjünk friss pitypangot a salátánkba, vagy adjuk a szárított növényt fűszerként a főtt ételekhez.
10. Forró víz
Igyunk vizet – amilyen forrón csak tudjuk! Egy fél csésze már elegendő egyeseknél a puffadásellenes hatás eléréséhez.
11. Borsmentaolaj
Keverjünk két csepp borsmenta illóolajat egy fél csésze hideg vízbe, és ezt igyuk naponta 1-2-szer.
12. Mozgás
Mozogjunk többet! Az emésztőrendszer nem szereti az állandó mozdulatlanságot. Minél aktívabbak vagyunk, annál jobban működik az emésztés, és annál ritkábbak a felfúvódások.
2018. július 23. (hétfő), 17:26
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, célja, hogy átfogó képet adjon a közelmúlt eseményeiről, politikai elfogultságtól mentesen. Szerkesztőségünk számára fontos a különböző nézőpontok bemutatása és a tények hűséges közvetítése. Kiemeljük, hogy a cikk nem hordoz politikai célzatot, nem áll egyik vagy másik politikai erő oldalán, és nem nyújt jogi vagy egyéb személyre szabott tanácsokat. Olvasóink saját belátásuk szerint értelmezhetik az itt közölt információkat, és ennek megfelelően semmiféle felelősséget nem vállalunk az esetleges értelmezésekből eredő következményekért.
