Megmondom, mennyit kell sétálnod, hogy beinduljon a fogyás a testedben
Hirdetés
Hirdetés
Sétával MEGÚJÍTHATOD a testedet, fitt leszel, és nemcsak a súly szerint, hanem a centiben is látszik majd a különbség.
/A kalóriaégetés nagysága két dologtól függ\: az eredeti testsúlyodtól, magasságodtól és a gyaloglás mennyiségétől\./
Hirdetés
Normális sebességgel sétálva (6,4 km/órás az átlag) 400 kalória ég el egy óra alatt.
Ha gyalogolva akarsz karcsúsodni, nem árt, ha veszel egy lépésszámlálót. A kütyü összeadja, mennyit mentél egész nap. Ha tisztában vagy vele, mennyit és milyen gyorsan gyalogoltál aznap, tudni fogod, hogy sebesebben, vagy hosszabb ideig kell gyalogolnod ahhoz, hogy még több kalóriát használj fel.
Hirdetés
Ha például 8000 lépés a napi megszokott, és még mindig nem indul be a súlyvesztés, vagy növelned kell a lépések számát, vagy szaporábban kell haladnod.
A legtöbbünknek 2000 lépéselég 1600 méteren, hogy beinduljon a fogyás, ezt persze lehet fokozni, de ez alatt nincs súlyvesztés.
A fogyáshoz elég, ha a napi séta alatt több lépést teszel meg.
* Ne menj közlekedési eszközzel, ha elsétálhatsz a munkahelyedre, vagy szállj le pár megállóval előbb!
* Ne parkolj mindig közel, hogy gyalogolj is!
* Ne használd a liftet, menj a lépcsőn!
Ha mindig ugyanott, ugyanakkor gyalogolsz, nagyon meg fogod unni.
Hirdetés
Változtass az időn, az útvonalon.
Hallgass zenét, jobban fog esni a séta.
Vásárolj, vagy kölcsönözz futópadot, és gyalogolj tévézés közben.
Hívd el a barátnődet vagy a kedvesedet sétálni.
Mindig nézz előre, a fejedet tartsd fent, nyomd ki a fenekedet, húzd be a hasadat, hogy a gerincednek kényelmes legyen a séta. Így sokkal optimálisabb eredményeket érhetsz el a sétában.
Milyen gyakran sétálj
Ha komolyan el akarod kezdeni a napi rendszeres sétát, kérd ki orvosod tanácsát annak érdekében, hogy megmondja, egészséges vagy-e ahhoz, hogy elkezd az alakformálás e formáját.
Hirdetés
Miután jóváhagyta az orvos, kezd heti három napos, 15-20 perc sétával. Majd lépésről lépésre emeld a gyaloglási rutinodon, amíg nem gyalogolsz 30-60 percet minden nap a héten.
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, célja, hogy átfogó képet adjon a közelmúlt eseményeiről, politikai elfogultságtól mentesen. Szerkesztőségünk számára fontos a különböző nézőpontok bemutatása és a tények hűséges közvetítése. Kiemeljük, hogy a cikk nem hordoz politikai célzatot, nem áll egyik vagy másik politikai erő oldalán, és nem nyújt jogi vagy egyéb személyre szabott tanácsokat. Olvasóink saját belátásuk szerint értelmezhetik az itt közölt információkat, és ennek megfelelően semmiféle felelősséget nem vállalunk az esetleges értelmezésekből eredő következményekért.
