Csak bebújt az ágyba és megtette. A férje oda se mert nézni, aztán nem szólt hozzá reggelig
Hirdetés
Hirdetés
Ki hitte volna, hogy ez megtörténhet 49 éves létére.
Esténként nehezen aludt el. A férje még forgolódni sem mer, nehogy felébressze, ha végre elszundított. Rájött tenni kell, különben minden nap fáradt és ingerült lesz. /Főleg esténként és otthon\./
Hirdetés
Utánanézett, kérdezett és végül pontosan megtudta hol hibázott. Aztán szépen lassan minden pontot beépített az életébe. A férje a 4-7-8 gyakorlatnál lepődött meg a legjobban.
Hirdetés
Csak csendben figyelte az első próbát és nagyon örült, hogy nejének bejött a váltás. Egészen reggelig nem kellett szólni feleségéhez, hiszen aludt, mint a bunda. Neki bejött az álmot hozó légzőgyakorlatot.
1. Étel- ital stop:
A nagyon fűszeres, zsíros, szénhidrátban gazdag ételeket ne tálaljuk este. A könnyű vacsoránkat együk meg elalvás előtt legalább 3 órával, mert a teli gyomor rémálmokat hozhat.
Hirdetés
Bár az alkoholos italok könnyű elalvást, de az éj közepén hosszú ébrenlétet okozhatnak. A koffeintartalmúak is egészen hasonlóan szúrhatják el az álmunkat, ezért estefelé már ne kávézzunk és kólát se igyunk.
2. Nyugalom kell:
Testünket nyugtassuk egy lazító fürdővel. Mire pihenni térünk űzzük el a stresszt meditálással, olvasással, beszélgetéssel, kellemes zenével. Egy nyugtató citromfű tea a kora esti órákban aranyat ér.
Hirdetés
Könnyű álmot hoz, ha a hálónkban szárított levendula vagy kamilla illatozik.
3. A csönd és a sötét:
Ne a tévét nézve aludjunk el, mert a fénye és a hangja is nehezíti a pihenést. Az alvási ciklust irányító hormon, a melatonin termelődéséhez ugyanis sötétre van szükség. A jó alváshoz a csönd is elengedhetetlen.
4. Hőmérséklet és a láb:
A 20 fokban vagyis hűvösben a legkönnyebb mély álomba merülni.
Hirdetés
A nehezen elalvóknak biztató, hogy a legújabb kutatások szerint a takaró alól kidugott láb pillanatok alatt álmot hoz. A kilógó lábfejek ugyanis segítik csökkenteni a testhőmérsékletünket, ami azt jelzi a szervezetünknek, hogy ideje aludni.
5. Álmot hoz a 4- 7- 8 gyakorlat:
Szívjuk be a levegőt az orron át 4 másodpercen alatt, tartsuk vissza 7 másodpercig majd, fújjuk ki a szájon át 8 másodperc alatt.
Hirdetés
Ismételjük néhányszor és jön a meglepetés, mert ez a légzésgyakorlat elűzi a stresszt és pihentető alvást hoz.
2019. november 04. (hétfő), 10:20
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
A halott anyamedve mellett találta – így lett a 400 kilós grizzly a legjobb barátjaGyerekkora óta vonzották a...
Hirdetés
Mindenegyben blog 2026. július 27. (hétfő), 08:09
Vannak pillanatok, amikor egyetlen kopogás az egész életet kettévágja. Egy nagymama számára ez a pillanat akkor érkezett el, amikor közölték vele, hogy fia és menye egy súlyos autóbalesetben életét vesztette. A tragédia után hét összetört gyermek maradt szülők nélkül. Nem volt ideje azon gondolkodni, képes lesz-e ekkora terhet egyedül elviselni. Egyszerűen magához vette mind a hét unokáját, és megfogadta, hogy soha nem hagyja őket magukra. Tíz éven keresztül dolgozott, küzdött, vigasztalt és igyekezett pótolni mindazt, amit a gyerekek elveszítettek. A házban közben lassan újra felhangzott a nevetés, bár a szülők hiánya minden családi ünnepen érezhető maradt. A gyerekek felnőttek, de egyikük sem felejtette el azt az éjszakát, amely örökre megváltoztatta az életüket. Úgy tűnt, a múlt fájdalmas titkai már soha nem kerülnek elő. Aztán egy átlagosnak induló napon minden megváltozott. A legkisebb unoka egy poros dobozt talált a pincében, amelyet valaki gondosan elrejtett egy régi szekrény mögé. Amit a doboz rejtett, arra egyikük sem volt felkészülve. A pénzkötegek, a hivatalos iratok és a bejelölt útvonalakat ábrázoló térkép egy régóta őrzött terv nyomait mutatták. A régi papírokból egyre világosabban kirajzolódott, hogy a szülők a baleset előtt eltűnésre készültek. Hamarosan egy aktív bankszámla is előkerült, amelyen nemrégiben még pénzmozgás történt. A nagymama ekkor már tudta, hogy választ kell kapniuk arra a kérdésre, amelyet mindannyian féltek kimondani. Amikor három nappal később valaki bekopogott az ajtón, a család legrosszabb sejtése valósággá vált. A találkozás azonban nem a boldog viszontlátásról, hanem elhallgatott igazságokról, elhagyott gyermekekről és elvesztegetett évekről szólt. Ez a történet megmutatja, hogy a családot nemcsak a vérségi kötelék, hanem a kitartás, az áldozatvállalás és a mindennapi jelenlét tartja össze. És arra is választ ad, mit tett a nagymama, amikor végre megtudta, mi történt valójában az unokái szüleivel. Cikk a hozzászólásoknál! ?
