Barátnőm visszatérő, erős hátfájással küzdött. Megtanulta ezt a 2 egyszerű mozdulatot, és bármikor le tudja győzni a fájdalmat:
Hirdetés
Hirdetés
Sokak életét keseríti meg a hát alsó szakaszának fájdalma, amely sokszor a lábunkba és kisugárzik. Akár erős, akár kitartó fájdalomként jelentkezik, rontja a minden napi élet minőséget, és a munkavégzésben is zavarhat.
/Van azonban két egyszerű gyakorlat, amellyel az ilyen fájdalom viszonylag gyorsan és lényegesen enyhíthető, vagy rendszeres végzésükkel bizonyos esetekben akár meg is előzhető\./
Hirdetés
Az alábbi nyújtógyakorlatok igen egyszerűek, bár ha valaki kicsit kötöttebb izomzata rendelkezik, az elején nehézséget okozhat, mélyen lélegezve azonban kicsit könnyebbé tehetjük, aztán végzéssel egyre és egyre könnyebbé válik.
Hirdetés
Az első gyakorlat az alábbi:
1, Feküdj a hátadra, és egyik lábad nyújtsd a vállad felé. Amikor már feszül, akkor tartsd meg 30 másodpercig. Ezt ismételd 2x.
2, Tedd keresztbe a lábad, majd húzd a mellkasod irányába anélkül, hogy a csípőd felemelnéd a földtől! Fél percig tartsd ki így, majd engedd vissza. Ismételd ezt a gyakorlatot is 2x!
Hirdetés
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is kipróbálhassák!
Fentiek információs célt szolgálnak, nem minősülnek orvosi javaslatnak! A gyakorlatok végzése saját felelősségre történhet: betegség fennállása esetén a gyakorlatok végzése előtt konzultálj szakemberrel! Jó egészséget kívánunk!
2021. november 28. (vasárnap), 16:13
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, célja, hogy átfogó képet adjon a közelmúlt eseményeiről, politikai elfogultságtól mentesen. Szerkesztőségünk számára fontos a különböző nézőpontok bemutatása és a tények hűséges közvetítése. Kiemeljük, hogy a cikk nem hordoz politikai célzatot, nem áll egyik vagy másik politikai erő oldalán, és nem nyújt jogi vagy egyéb személyre szabott tanácsokat. Olvasóink saját belátásuk szerint értelmezhetik az itt közölt információkat, és ennek megfelelően semmiféle felelősséget nem vállalunk az esetleges értelmezésekből eredő következményekért.
Meghalt Szabó Andrea, a békéscsabai atlétika meghatározó alakjaMély fájdalommal búcsúzik a sportközösségKözleményt...
Mindenegyben blog 2026. június 24. (szerda), 06:33
Elérte Magyarországot a gigavihar:RIASZTÁS! Durva SZÉLLEL ÉS JÉGGEL KÖZELEG a vihar!! ÓRÁRÓL ÓRÁRA MUTATJUK HOL CSAP LE A VIHAR 9-10-11 ÓRAKOR >>> Cikk a hozzászólásoknál olvasható!
