Egy svéd orvos elárulja, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy hosszú életed legyen
Egy svéd orvos elárulja, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy hosszabb ideig élhess!.
“Én döntöm el azt, hogy meg akarok öregedni, vagy sem” – állítja a svéd háziorvos, egyetemi tanár 20 év kutató- és tudományos munka után.
Mindenkinek ajánlott elolvasni a közismert svéd orvos, Bertil Marklund híressé vált, “10 aranyszabály, avagy hogyan éljünk 10 évvel tovább” című könyvét. /A szakember szerint 75%\-ban mi magunk vagyunk a felelősek azért, hogy hogyan élünk\./
Nézzük, melyek azok a legfontosabb életviteli szabályok, amiket mindenképp érdemes betartani.
1. A rendszeres testmozgás fontossága.
Csökkenti a stresszt, és védelmet nyújt a szervezetnek a káros szabadgyökökkel szemben.
2. Győzd le a stresszt!.
Ne hagyd, hogy a stressz uralja az életed, uralkodj te felette. Végezz légzéstechnikákat, jógázz, meditálj. Fontos, hogy tudj lazítani, találd meg a számodra legmegfelelőbb technikát.
3. Aludj eleget, de ne túl sokat!.
Az alvás elősegíti a szervezet regenerálódását, nagyon fontos mind a mentális, mind pedig a fizikai pihenés.
4. Fontos a napozás, de csak mértékkel!.
A D-vitamin a szervezetünk számára elengedhetetlenül fontos, biztosítja az idegrendszer megfelelő működését, gondoskodik a szív, a csontok, az immunrendszer egészségéről. Segítségével csökkenthető a rákos betegségek, a cukorbetegség, depresszió, pikkelysömör, és különböző gyulladásos betegségek kialakulásának esélye. Azonban mind sok mást, a napozást sem szabad túlzásba vinni, főleg a déli nyári órákban tilos fedetlen testtel kimenni.
5. Egészséges étkezés.
“Az vagy, amit megeszel”, szól a közismert mondás. Ha jobban belegondolsz, akkor ezután nem fogsz felelőtlenül étkezni, sokkal jobban megválogatod azt, hogy milyen élelmiszereket juttatsz a szervezetedbe. Kerüld a feldolgozott, a túlságosan zsíros, és -cukros élelmiszerek fogyasztását. Fogyassz vitaminokban, ásványi anyagokban, növényi fehérjékben, és egészséges zsírokban gazdag élelmiszereket.
6. Kávé- és vízfogyasztás fontossága!.
A mértékletes kávéfogyasztás jó hatással van a szervezetre, nem csak antioxidáns hatása miatt, a benne található koffein hatására csökken a cukorbetegség, és a Parkinson-kór kialakulásának kockázata.
7. Fordíts figyelmet a testsúlyodra!.
A testsúly megváltozása sok mindent elárul a szervezet működéséről. Az elhízás az egyik legnagyobb mértékben elterjedt probléma napjainkban, számos halálos kimenetelű betegség okozója lehet. Éppen ezért érdemes odafigyelni az egészséges táplálkozásra, és a testmozgásra.
8. A fogak egészségének fontossága!.
Nagyon fontos, hogy figyelmet fordíts a fogaid és szájüreged egészségi állapotára.
9. Pozitív gondolkodás!.
A negatív gondolatok nem csak a lelki, de a testi egészségre is hatással vannak. Érdemes a negatív gondolatokat pozitívra cserélni, vedd körbe magad pozitív gondolkodású emberekkel, és legyen meg minden napra a motivációd. Csak így lehet egészséges életet élni, ne hagyd, hogy eluralkodjanak rajtad a negatív gondolatok!
10. Közösségi élet fontossága!.
Kutatások alapján kimutatták, hogy azok, akik nem vesznek részt a közösségi életben, elzárkózva, magányosan élnek, sokkal rövidebb ideig maradnak életben. A társas kapcsolatok növelik az önbizalmat, az élni akarást, az életkedved, és elősegíti a jó közérzetet biztosító hormonok termelődését.
Forrás: filantropikum.com
2019. augusztus 09. (péntek), 21:57
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, célja, hogy átfogó képet adjon a közelmúlt eseményeiről, politikai elfogultságtól mentesen. Szerkesztőségünk számára fontos a különböző nézőpontok bemutatása és a tények hűséges közvetítése. Kiemeljük, hogy a cikk nem hordoz politikai célzatot, nem áll egyik vagy másik politikai erő oldalán, és nem nyújt jogi vagy egyéb személyre szabott tanácsokat. Olvasóink saját belátásuk szerint értelmezhetik az itt közölt információkat, és ennek megfelelően semmiféle felelősséget nem vállalunk az esetleges értelmezésekből eredő következményekért.
