Ezért hagyd ki a családi összejöveteleket!Hamarosan jönnek az ünnepek, és azt tanácsolom mindenkinek, hogy semmi esetre se hívja meg rokonait, és ő se menjen hozzájuk! Elárulom miért!

Kutatások igazolják: Kevesebb családi látogatás jót tehet a lelki egészségnek!.

/Az újévi ünnepek közeledtével sokan készülünk családi összejövetelekre, de egy friss tudományos vizsgálat alapján érdemes megfontolni, hogy hány alkalommal találkozunk szeretteinkkel\./

A Tilburgi Egyetem kutatói, Olga Stavrova és Dongning Ren, egy hosszú távú vizsgálat során megállapították, hogy a túl sűrű családi látogatások nem feltétlenül segítik a mentális jólétet, sőt, a gyakori találkozások túlzott kötelességérzete egyesek számára kifejezetten ártalmas lehet.

A kutatás során több mint 161 000 ember szociális szokásait és lelkiállapotát vizsgálták meg, és az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik ritkábban, például havonta egyszer-kétszer találkoztak rokonaikkal, általában elégedettebbek voltak az életükkel és jobb mentális egészségnek örvendtek.

Velük ellentétben azok, akik gyakrabban, akár napi szinten tartották a kapcsolatot a családtagokkal, gyakran szorongóbbak, ingerlékenyebbek és feszültebbek voltak.

Hirdetés

Mi a megfelelő egyensúly?

A kutatás eredményei szerint a legkedvezőbb az, ha valaki hetente vagy havonta egyszer találkozik a rokonaival. Ez a mérsékelt gyakoriság elegendő ahhoz, hogy fenntartsuk a kapcsolatot és érezzük a családi kötődést, anélkül, hogy a rendszeres találkozások okozta feszültség megterhelné az életünket.

Hirdetés

Fontos kiemelni, hogy a teljes elszigetelődés sem javasolt, hiszen a családi támogatás mindannyiunk számára fontos lehet. Azonban a kutatás alapján érdemes elkerülni a túlzottan gyakori, kötelező találkozásokat, amelyek egyeseknél csak stresszforrássá válnak, és rontják a lelki egyensúlyt.

Hogyan alakítsuk ki a saját határainkat az ünnepek alatt?

Az ünnepi időszakban gyakran nyomást érzünk arra, hogy minden rokont meglátogassunk vagy vendégül lássunk. A kutatás tükrében érdemes megfontolni, hogy szabadon döntsünk a találkozások gyakoriságáról, és válasszunk inkább kisebb, bensőséges összejöveteleket. Így elkerülhetjük az ünnepi túlterheltséget, és több időt fordíthatunk saját feltöltődésünkre és pihenésünkre.

Összegzés: Csak annyit, amennyi jól esik!

A következő alkalommal, amikor választás elé kerülünk a családi összejövetelekkel kapcsolatban, emlékezzünk arra, hogy a mértékletesség gyakran kifizetődő.

A tudományos eredmények is azt sugallják, hogy az egészségünk és lelki békénk érdekében a családi látogatásokat tartsuk az optimális szinten. Az újévi fogadalmak közé pedig akár azt is beilleszthetjük, hogy több időt szánunk önmagunkra és azokra, akikkel valóban jól érezzük magunkat!

2024. november 10. (vasárnap), 15:51