Nassolás este 6 óra után? Az orvosok megnevezték az az 5 dolgot, amit szabad, sőt kellene is fogyasztanunk akár éjjel is
Hirdetés
Hirdetés
Amennyiben az elalvás előtti órákban táplálékot veszünk magunkhoz, annak már nem feltétlenül biztosított a megemésztése (így elhízáshoz vezethet a fogyasztásuk).
/Ezért a legtöbben tudják, hogy este hat után már alaposan érdemes megválogatnunk, hogy mit együnk\./
Hirdetés
Sőt, sokan úgy egyszerűsítik ezt a szabályt, hogy este hat után egyáltalán ne együnk már semmit. Azonban az alábbi cikkben összeszedtük azt az öt élelmiszert, amit ebben az idősávban is fogyaszthatunk.
Hirdetés
A lista kutatási eredmények alapján készült, de vannak rajta igencsak meglepő tételek is!
1.) Étcsokoládé: bár sokan azt gondolnánk, hogy a csokoládé fogyasztása hizlal, illetve lassítja az emésztést, de ez elsősorban a csokoládéhoz hozzáadott cukor miatt van így. A magas kakaótartalmú étcsokoládé nemhogy nem hizlal, de egyenesen fogyni fogunk tőle, sőt a koleszterin szintünk normalizációjáért is sokat tesz.
2.) Mandula: bár a mandula kilónkénti ára csillagászati magasságokba emelkedett, ha csak pár szemet fogyasztunk belőle, az még nem tekinthető luxusnak. A mandula olyan kiválóan csillapítja az éhséget, hogy kutatások szerint megfelelő keretek között fogyasztva nem vezet hízáshoz annak ellenére, hogy viszonylagosan magas a fajlagos kalóriatartalma.
Hirdetés
A mandula egyébként szuper élelmiszernek tekinthető, mivel szinte minden vitamin, és ásványi anyag megtalálható benne.
.
3.) Tökmag: rágcsák és chipsek helyett kiváló választás, mert nemcsak az éhséget csillapítja, de nyugodt alváshoz vezet, és rendkívül gazdag magnéziumban, amely szintén hozzájárul az alvásunk nyugalmához.
4.) Levesek, elsősorban a csirkehús, illetve a zöldség leves.
Hirdetés
A meleg folyadék nyugtatja a szervezetünket, és csillapítja az éhséget. Nem érdemes ugyanakkor bablevest, vagy borsólevest fogyasztani este, mert ettől nyugtalanul alhatunk.
5.) Rizs:A kutatások szerint jelentősen, szinte a felére csökkenti az álmatlanság kockázatát, segíti a triptofán nevű aminosav és a melatonin hormon termelését, amelyek szintén javítják az alvás minőségét.
Kívánunk neked pihentető álmot, és azt, hogy sikerüljön megőrizni, vagy visszanyerni karcsú alakod, és jól érezd magad a bőrödben!
Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátaid is tudjanak róla!
2022. január 19. (szerda), 15:10
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, célja, hogy átfogó képet adjon a közelmúlt eseményeiről, politikai elfogultságtól mentesen. Szerkesztőségünk számára fontos a különböző nézőpontok bemutatása és a tények hűséges közvetítése. Kiemeljük, hogy a cikk nem hordoz politikai célzatot, nem áll egyik vagy másik politikai erő oldalán, és nem nyújt jogi vagy egyéb személyre szabott tanácsokat. Olvasóink saját belátásuk szerint értelmezhetik az itt közölt információkat, és ennek megfelelően semmiféle felelősséget nem vállalunk az esetleges értelmezésekből eredő következményekért.
