13 napja 62 kg voltam, már csak 54 kg vagyok! Ezzel a módszerrel te is fogyhatsz!

Most egy olyan fogyókúrás étrendet mutatunk, amit nem lesz nehéz betartani, mivel finom és választékos ételeket fogyaszthatsz a diéta folyamán, ez a pár nap nem lesz megterhelő. Mindössze 13 nap alatt akár 8 kilogrammtól is megszabadulhatsz, ha betartod az étrendet!

13 napos diéta

/Első nap állj rá a mérlegre is jegyezd meg, hány kiló vagy\./

1 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g bébispenót, 1 paradicsom (készíts belőle salátát)
Vacsora: 200 g grillezett, vagy főtt marhahús, mellé zöldsaláta

2 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 1 kispohár natúr joghúrt, 250 g sonka
Vacsora: 200 g főtt, vagy grillezett marhahús, mellé zöldsaláta

3 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 szelet sonka, 150 g zöld saláta
Vacsora: 1 közepes zellergumó főzve, 1 paradicsom, 1 alma

4 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 1 főtt tojás, 1 közepes méretű sárgarépa, 250 g zsírszegény théntúró
Vacsora: 1 kispohár natúr joghurt, 2 alma

5 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukor nélkül, 1 sárgarépa, 1 alma
Ebéd: 200 g főtt burgonya, 1 teáskanál vaj
Vacsora: 200 g páros csirkehús, 1 közepes méretű zeller reszelve

6 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 alma
Ebéd: csak vizet igyál
Vacsora: 200 g főtt csirkemell, 1 alma

7 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 közepes méretű sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirkehús, zöldsaláta

8 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g bébispenót, 1 paradicsom (készíts belőle salátát)
Vacsora: 200 g főtt marhahús, 1 alma

9 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral, 1 szelet pirítós
Ebéd: 1 kispohár natúr joghúrt, 250 g sonka
Vacsora: 200 g párolt csirkehús, zöldsaláta

10 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 szelet sonka, 150 g zöld saláta
Vacsora: 1 közepes zellergumó főzve, 1 paradicsom, 1 alma

11 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 1 kispohár natúr joghúrt, 200 g sonka
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 banán, 2 répa

12 nap

Reggeli: 2 banán
Ebéd: 200 g párolt hal, ha nem szereted 200 g párolt csirkehús, zöldsaláta
Vacsora: 200 g főtt marhahús, zöldsaláta

13 nap

Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirkehús, zöldsaláta

A diéta folyamán nem szabad az étkezések között nassolni, azonban sok vizet kell inni.

Amikor zöldsalátát kell enned, nincs megszabva, hogy mennyit fogyaszthatsz belőle, amennyi jólesik, persze az ésszerűség határain belül. A salátára pár csepp olívaolajat, citromlevet tehetsz.

Forrás: ketkes.com

2017. március 21. (kedd), 21:35