14 tünet, hogy felszökött a vércukrod, és mit tehetsz ellene?

A vércukorszint figyelése nagyon fontos, mert ha felismered, a magas vércukorszintet, könnyebben tehetsz ellene. A magas vércukorszint  károsíthatja a egészségedett, ha nem kezelik. A tünetek eltérőek lehetnek.

 

/A hiperglikémia  akkor alakul ki, amikor a szervezet nem képes elég inzulint termelni, vagy nem megfelelően hasznosítja\./

Az inzulin egy hormon, ami segít a glükózt beépíteni a test sejtjeibe, ahol energiaként hasznsul. Azonban ha inzulinhiány lép fel, a glükóz nem tud felszívódni a véráramba. Ha ez így megy hosszabb ideig, bizonyos testrészek, mint például a vese, erek, idegek és a szem maradandó károsodást szenvedhet.

A megnövekedett vércukorszint okai:Mozgáshiány;Kimerültség;Nátha;Kiszáradás;A túlzott evés;Túlzott szteroid használat.Emelkedett vércukorszint nem jelentiautomatikusan cukorbetegséget

 A magas vércukor jeleiGyakori vizelés, különösen éjszakai;Homályos látás;Száraz száj;Szomjúság;Impotencia;Fókuszálási nehézség;Lassú gyógyulás vágások és sebek esetében;Visszatérő fertőzések;Emésztési problémák;Fokozott étvágy;Idegi problémák;Száraz és viszkető bőr;A felesleges hasi zsír és a súlygyarapodás.

 

Annak érdekében, hogy lent tartsuk a vércukorszintet, nagyon fontos tudni, hogy milyen ételeket lehet enni. A magas glikémiás indexű ételeket kell kerülni. 0 és 54 között tekinthető alacsony glikémiás indexűnek egy étel, ami lassan emeli a vércukor szintet.

Itt egy lista az alacsony glikémiás indexű ételekről:1 tojás: 6Egy csésze brokkoli: 10Egy csésze hummus: 6Egy csésze dió: 15Egy csésze kesudió: 22Egy csésze cseresznye: 22Egy csésze joghurt: 23A közepes méretű hagyma: 10Közepes méretű alma: 381 Pulyka kolbász: 28Egy csésze spagetti: 42Egy csésze zöld szőlő: 46Egy csésze borsó: 54220 gr.

paradicsomlé: 38220 gr. ananászlé: 461 sárgarépa: 471 narancs: 481 grapefruit: 501 banán: 52Íme néhány élelmiszer glikémiás indexe 55-69 között:Egy csésze barna rizs: 551 adag mac'n'cheese: 64Egy evőkanál méz: 55Egy csésze zabpehely: 55Egy csésze fehér rizs: 64Íme élelmiszerek magas glikémiás index meg kell kerülni:2 csésze pattogatott kukorica: 70Rizs torta: 76Egy szelet fehér kenyér: 701 fánk: 76Közepes adag sült burgonya: 851 adag kukoricapehely: 9250 gr. glükóz: 100Az étrend befolyásolja az általános egészségi állapotot, így ha a hiperglikémia felmerül, meg kell változtatni a szokásainkat, mielőtt nagyobb probléma merül fel.

2019. szeptember 26. (csütörtök), 22:57