18 otthoni praktika a puffadás megszüntetésére! (1. oldal)

Hirdetés
18 otthoni praktika  a puffadás megszüntetésére! (1. oldal)
Hirdetés

Hogyan szüntessük meg a haspuffadást?

1.    Igyon több vizet

A puffadás gyors megszüntetése érdekében elengedhetetlenül fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, amely szervezete hidratáltságáért is felelős. /Ne fogyasszon kevesebb vizet a puffadás megszüntetése érdekében, mivel az nem túl hatékony módja a probléma megszüntetésének, valamint pár napon belül mindenképp ugyanúgy problémát okozna magának\./

Hirdetés
 

2.    Kardio mozdulatok és felülések

Bármilyen olyan jellegű testmozgás, amely felgyorsítja szívritmusát és felmelegíti testét, segíti a puffadás megszüntetését. A kardio mozgás, mint a gyaloglás vagy a futópad segítik az éjszaka során a testsúly leadását. Ennek érdekében végezzen kardio mozdulatokat felkelés után, illetve lefekvés előtt is, így felgyorsítva szervezete vízleadó képességeit. Figyeljen oda testtartására állás és ülés közben is, gerincét mindig tartsa egyenesen, amely segíti az eredményesebb fogyást. Amikor csak ideje engedi, végezzen térdhajlításokat és felüléseket, amelyek nem csak a puffadást szüntetik meg, de izmait is alakítják.

Hirdetés

3.    Akupresszúra

Testén négy akupresszúrás terület található, amelyeket két ujjal köldöke alatt, közvetenül térdcsontja alatt, bokája belső felén bokacsontja alatt, és sípcsontja oldalán találhat meg. Ezen ponton akupresszúrás kezelése nem csupán a puffadást szünteti meg, hanem segíti szervezete megfelelő vízellátását is. 

 4.    Harminc perccel több alvás

Néhányan napi nyolc órát alszanak, másoknak azonban csak napi 5-6 órát sikerül. Amennyiben szerete megszabadulni a puffadástól, aludjon fél órával többet, amely rövid idő elegendő plusz energiát ad önnek a fogyáshoz szükséges testmozgáshoz. Az orvosok gyakran napi killenc óra alvást javasolnak, amely elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy egész nap aktív maradjon. 

5.    Petrezselyem tea

A kávé elhagyása bizony nem fogja segíteni egész napon át tartó frissességét. Próbáljon ki egyéb koffeinforrásokat, amelyek segítik leadni a puffadást okozó vizet.

Hirdetés
A petrezselyem remek antioxidáns, amely segíti a víz leadását. Naponta legalább három bögre petrezselyemteát fogyasszon el, amely nem csak segíti szervezete aktivizálását, de hidratálja is azt. 

6.    Gyógynövények

A gyömbér, a fokhagyma, az édeskömény, és a petrezselyem remek antioxidánsok. Fogyasztásukkal eltávolíthatja szervezetéből a felesleges vizet, miközben a szükséges hidratáltságot biztosítják szervezete számára. 

7.    Vízhajtók

Rengeteg vízhajtót találhat az üzletek és a gyógyszertárak polcain, amelyek közül a legtöbb pénztárcabarát kapszula. Kérdezze meg egy szakember véleményét és válassza az ön szervezetének leginkább megfelelő gyógymódot a felesleges víz leadására. 

8.    Puffadáscsökkentők

A vízhajtó gyógyszerekhez hasonlóan a puffadáscsökkentők is segítik a felesleges kilók gyorsabb leadását. A puffadáscsökkentő gyógyszerek eltávolítják az emésztőrendszerében keletkező gázbuborékokat, amelyek gyakran puffadást okoznak.

Hirdetés
Távozásuk után hasa máris sokkal laposabb lesz. 

9.    Lazac

A puffadás megszűnésével jobban látszanak a bőrhibák, ráncok, és szeplők. Ennek ellensúlyozása érdekében egyen rendszeresen lazacot, amely nem csak bőrének tesz jót, hanem hidratálja is szervezetét. 

10.    Rózsavíz

Helyezze néhány rózsaszirmot egy lábosba, öntse le szűrt vízzel, majd helyezze a tűzhelyre és finoman forralja 15-20 percig, amíg a szirmok elvesztik színüket. Szűrje le a keveréket. Naponta fogyasszon el éhgyomorra belőle legalább fél pohárral. Ez a módszer csökkenti a keringési rendszerében jelen levő víz mennyiségét, mivel eltávolítja véréből a felesleges vizet. 

11.    Alma

A vízvisszatartás elkerülése érdekében fogyasszon el naponta 1-2 darab hámozatlan almát. 

12.    Gyógytea

Miért inna tejet, ha a gyógyteákkal sokkal jobbat tesz szervezetéért? A tej lassítja a víz okozta puffadás elmúlásának folyamatát, fogyasszon inkább kamillateát, zöldteát, vagy különböző gyógyfüvekből készült teát, amelyek nem csak méregtelenítik szervezetét, de a vízvisszatartás ellen is hatékonyak.

Hirdetés
 

13.    Almaecet

Az almaecet természetes vízhajtó, valamint segít szervezete káliumszintjének fenntartásában. A felesleges víz eltávolításával túlzott mennyiségű kálium távozhat szervezetéből, amely káros hatással lehet veséje egészségére. Napi két kanálnyi almaecet azonban elegendő mennyiségű káliummal látja el szervezetét, hogy az a puffadás megszűnése után is egészséges és fitt legyen.

14.    Sárgarépa

A sárgarépa fogyasztása gyorsítja anyagcserefolyamatait és segíti a plusz kilók leadásában. Energiát ad ahhoz, hogy hosszabb ideig bírja az edzést, amellyel súlyát szeretné csökkenteni. 

15.    Káposztalé

A káposztalé önmagában nem ízletes, azonban egy kevés joghurttal és borssal ízesítve, reggelente fogyasztva gyorsan segíti a vízvisszatartásból származó súlyfelesleg leadását. A káposzta olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a vízvisszatartás kialakulásának megakadályozását. Csökkenti a szervezet vízvisszatartó képességét, valamint gyógyítja a szervek gyulladásos megbetegedéseit és megszünteti puffadásukat.

Hirdetés
 

16.    Paradicsom

A paradicsom nagy mennyiségben tartalmaz vasat, kalciumot, és C-vitamint. A napi rendszerességű paradicsomfogyasztás egyszerű, ám hatékony módja a vízvisszatartás megszüntetésének. 

17.    Uborka – citrom – menta

Keverjen el két teáskanálnyi menta koncentrátumot ½ pohár citromlevet és három pohár uborkalevet. A vízvisszatartás megszüntetése mellett ez az ital segíti szervezete megfelelő pH szintjének fenntartását és az emésztőrendszer erősítését. 

18.    Görögdinnye

Fogyassza a gyümölcsöt vagy igya meg levét, mindkét formában gyorsan és hatékonyan tűnteti el szervezetéből a visszatartott vizet. Emellett a görögdinnye remek magnézium, A-, B-, és C-vitamin forrás, amely ragyogóvá varázsolja bőrét. Mit tegyen? 

    Kardio edzés során hordjon melegítőt vagy termopulóvert, amelyek segítik a gyorsabb izzadást, ezáltal nem kell hosszú órákat edzenie.

Hirdetés
    A megnövelt mennyiségű élelmi rost bevitele segíti a szervezet víztartalmának felszívását és a felesleges víz kiürítését.    A magas szénhidráttartalmú ételek vízvisszatartást okoznak, ennek elkerülése érdekében ne fogyasszon ilyen termékeket. Kerülje a rizst, a fehér lisztből készült tésztaféléket, és a fehér kenyeret, mert azok több vizet igényelnek szervezetétől. Emellett a magas szénhidráttartalmú ételeket hamarabb megemészti, amely miatt gyorsabban lesz újra éhes és nagyobb eséllyel fogyaszt túlzott mennyiségű ételt a következő étkezéskor.     A koffeintartalmú italok szomjassá teszik önt, valamint hosszú órákig visszatarthatják a szervezetébe jutó folyadékokat. Amennyiben koffeintartalmú italok fogyasztása után fekszik le aludni, másnap nagy valószínűséggel puffadtan fog ébredni. A gyorsabb fogyás érdekében kerülje a kávét, a szénsavval dúsított italokat, és a koffeint.     Ne fogyasszon feldolgozott ételeket, valamint kerülje a sóban gazdag termékeket is. Minél több sót fogyaszt, annál inkább visszítartja szervezete a vizet. A kevesebb só fogyasztása mellett cukorfogyasztását is minimalizálja.     Amennyiben homokos tengerpart közelében él, sétáljon gyors tempóban 50 percet a homokban, amely segíti a vízvisszatartás megszüntetését. 

Mit ne tegyen? 

    Amennyiben szeretne véglegesen megszabadulni a puffadástól, adjon szervezetének két hetet, ne siesse el a folyamatot.    Egyszerre több, mint a visszatartott víz 3%-a veszélyes lehet egészségére. Igyekezzen nem túlzásba vinni a testedzést sem, és ne veszítse el egy nap alatt több, mint testsúlya 3%-át.     Néhányan a víz megvonásával igyekeznek megszabadulni a szervezetükben felhalmozódott vízmennyiségtől, amely azonban egy hibás képzet, dehidratáltsághoz és húgyhólyag valamint húgyvezeték gyulladásoz vezethet. Mindenképpen igyon elegendó vizet.      A vízhajtók alkalmazása is okozhat puffadást, illetve dehidratáltságot okozhat.

2018. május 02. (szerda), 17:40

Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:

Hirdetés

Oldalunk a tájékozódásodat segíti, de konkrét orvosi kérdésekkel, panaszoddal fordulj kezelőorvosodhoz!

Hirdetés
Hirdetés

Cikkajánló

Mindenegyben blog
2025. augusztus 03. (vasárnap), 06:45
Hirdetés

Így tedd össze a két tenyered: illeszkedik egymáshoz ez a két vonal? Ha igen, az valami rendkívülit jelent!

Így tedd össze a két tenyered: illeszkedik egymáshoz ez a két vonal? Ha igen, az valami rendkívülit jelent!

Így tedd össze a két tenyered: illeszkedik ez a két vonal? Ha igen, az valami rendkívülit jelent!?️ Nézz a kezeidre –...

Hirdetés
Mindenegyben blog
2025. július 23. (szerda), 05:37

Tojással a legkönnyebb 5 kilót fogyni egy hét alatt: nem kamu, itt az egész étkezési terv 2 hétre

Tojással a legkönnyebb 5 kilót fogyni egy hét alatt: nem kamu, itt az egész étkezési terv 2 hétre

Csak tojás kell, és leolvad rólad 5 kiló egy hét alatt – itt a 2 hetes, ütős étrend, amiről mindenki beszél!? Nincs...

Mindenegyben blog
2025. július 13. (vasárnap), 07:52

A babérlevél igazi áldás.. csak mi ételízesítőnek használjuk, de nem erre való igazábó

A babérlevél igazi áldás.. csak mi ételízesítőnek használjuk, de nem erre való igazábó

természet ajándéka, ami 70 évesen is megfiatalítKépzeld el, hogy a konyhád egyik legillatosabb fűszere titkos fegyver...

Mindenegyben blog
2025. július 08. (kedd), 17:38

Elfér a tenyeredben, és már megmentette az életed.. Az agy@dban található, és fogalmad sincs mi ez

Elfér a tenyeredben, és már megmentette az életed.. Az agy@dban található, és fogalmad sincs mi ez

Elfér a tenyeredben, mégis megmentheti az életed – Az agy rejtett védelmi vonala, amiről alig hallottál: a...

Mindenegyben blog
2025. július 06. (vasárnap), 15:12

Ezért tesznek egy szivacsot a hűtőbe a zöldségek mellé

Ezért tesznek egy szivacsot a hűtőbe a zöldségek mellé

Ezért tesznek egy szivacsot a hűtőbe a zöldségek mellé – A trükk, amit minden háztartásban ismerni kellene!? Te is...

Mindenegyben blog
2025. július 03. (csütörtök), 09:56

4 dolog, amit soha ne csinálj, ha megcsíp egy kullancs!

4 dolog, amit soha ne csinálj, ha megcsíp egy kullancs!

4 dolog, amit soha ne csinálj, ha megcsíp egy kullancs!Ez az apró vérszívó nagy bajt is okozhat – de csak akkor, ha...

Mindenegyben blog
2025. július 02. (szerda), 08:02

A tengervíz 8 gyógyító hatása – Ezért kellene receptre felírni a tengerparti nyaralást

A tengervíz 8 gyógyító hatása – Ezért kellene receptre felírni a tengerparti nyaralást

? A tengervíz 8 gyógyító hatása – Ezért kellene receptre felírni a tengerparti nyaralástHippokratész már évezredekkel...

Mindenegyben blog
2025. július 02. (szerda), 05:53

A cukorbetegség 11 korai tünete, ami a lábakban jelentkezik – ne vedd félvállról!

A cukorbetegség 11 korai tünete, ami a lábakban jelentkezik – ne vedd félvállról!

⚠️ A cukorbetegség 11 korai tünete, ami a lábakban jelentkezik – ne vedd félvállról!A cukorbetegség nemcsak a...

Hirdetés
Hirdetés