Az isiász lábfajdalommal, gyengeséggel, zsibbadással vagy bizsergő érzéssel jár a hát alsó részétől kezdve le, a fenéken keresztül egészen az ülőidegig.
Sajnos, ez a fájdalom lehet súlyos és folyamatos, ezért nagyban nehezítheti a mozgást. /A fájdalom még tovább súlyosbodhat órákon át tartó ülés vagy állás után, tüsszentés, köhögés vagy stressz következtében\./
2 egyszerű gyakorlat segíthet megszabadulni az idegbecsípődéstől!.
Egyszerű nyújtásokat mutatunk, amik nagyon hatékonyak mind a gyulladás, mind a fájdalom csökkentésében. Eleinte kicsit nehéznek találhatod a gyakorlatokat, ezért lassan kezd el őket és a nyújtást mindig kilégzés közben fokozd!
Feküdj a hátadra és a fájós lábadat hajlítsd be.
A másik gyakorlathoz szintén feküdj hanyatt és hajlítsd be a térded. Ezután próbáld nagyon lassan a mellkasod felé húzni, közben ügyelj arra, hogy a feneked ne emelkedjen fel a földről! Keresztezd a lábaidat és a kezeddel húzd magad felé az egészséges lábadat. Maradj ebben a pozícióban kb. fél percig, majd engedd el a lábad és térj vissza a kiinduló helyzetbe! Két ismétlést végezz!
