20 jel, amikor a tested segítségért esedezik, de TE nm veszel erről tudomást a tünetek alapján

Száraz bőr: A szervezetedből hiányzik az E-vitamin. Szükségleteid kiegészítéseként vegyél be diót, zsíros halat és szűz növényi olajat az étrendedbe.

Törékeny haj és körmök: Ezek a tünetek B-komplex vitamin és kalcium hiányra utalnak. /Egyél babot, mákot, élesztőt és teljes kiőrlésű gabonákat\./

Ínyvérzés: C-vitamin hiányt jelent. Hagymát, fokhagymát, gyümölcsöt, zöldséget fogyassz minél gyakrabban.

Álmatlanság, görcsök és szeszélyes, kényszeres viselkedés: A szervezetedből hiányzik a magnézium és a kálium. Ezeket az elemeket megtalálod a kakaóban, csokiban, banánban, burgonyában, aszalt sárgabarackban, szilvában és céklában.

Kemény bőr a könyökön: Ez a tünet arra utal, hogy gyümölcsökben és zöldségekben, pl. különböző citrusfélékben, sárgarépában, paradicsomban, sárgabarackban és sütőtökben található C- és A-vitamin hiánya van jelen.

Szeretnéd, hogy az ételeid a lehető legsósabbak legyenek, vagy hajlamos vagy sírni: Fertőzés vagy gyulladás lehet a szervezetben, különösen az urogenitális rendszerben.

Szeretnél minél több édességet: Lehet, hogy kimerült vagy, és szükséged van egy gyors energialöketre. Ebben az esetben érdemes mézet vagy étcsokoládét fogyasztani a gyomor-bélrendszeri problémák elkerülése érdekében.

Napraforgómag után vágyom: A szervezetedben hiányzik az antioxidánsok és egyéb tápanyagok.

Savanyú az ízed: A szervezetnek azért van szüksége ezekre a termékekre, mert valamilyen oknál fogva a máj vagy az epehólyag stimulációjára van szüksége. Citrom, alma, borecet és áfonya is legyen a menüben.

Lapos a hajad, vagy fázik a lábad és fáradt vagy: Jódhiány. Egyél tenger gyümölcseit.

Folyamatosan szomjas vagy: Lehet, hogy a szervezeted több folyadékot igényel, vagy dehidratált vagy. Igyál több vizet, és próbáld kerülni a magas sótartalmú ételeket.

Állandó fáradtság: A vas- vagy B12-vitamin hiány lehet az oka. Egyél több vörös húst, májat, zöld leveles zöldséget és gabonaféléket.

Gyakori fejfájás: Ez magnéziumhiányra utalhat. Fogyassz több zöld leveles zöldséget, magvakat, és teljes kiőrlésű gabonát.

Sápadt bőr: Vas- vagy folsavhiányra utalhat. Egyél több hüvelyest, citrusféléket és zöld leveles zöldséget.

Hajhullás: Ez cinkhiányt jelezhet. Fogyassz több tenger gyümölcseit, húsokat és magvakat.

Nyugtalanság és szorongás: Lehet, hogy omega-3 zsírsavakra van szükséged. Egyél több zsíros halat, lenmagot és diót.

Izomgyengeség: Ez D-vitamin hiányra utalhat. Tölts több időt a napon, vagy fogyassz D-vitaminban gazdag ételeket, mint a tojás és a hal.

Kéz- és lábzsibbadás: B6-vitamin hiány lehet az oka. Egyél több csirkét, halat, burgonyát és banánt.

Látási problémák éjszaka: A-vitamin hiányt jelezhet. Fogyassz több sárgarépát, édesburgonyát és spenótot.

Gyorsan zúzódó bőr: Ez K-vitamin hiányra utalhat. Fogyassz több kelkáposztát, brokkolit és zöld leveles zöldséget.