44 éves létemre 81 kiló voltam, hiába fogyókúráztam folyton. Ekkor találtam ezt a diétát és végre beindult a fogyás

Nagyon sokan vannak, akik sanyargatják magukat, és eredménytelenül diétáznak, aztán pedig a jojó effektus következtében még nagyobb is a súlytöbbletük, mint korábban.

/Az alábbi diéta segített a 44 éves nőnek abban, hogy megszabaduljon 80 kg fölötti súlyától, amelytől annyit szenvedett\./

Most végre 70 kg alatt van, és jól érzi magát. Az étrend nem bonyolult, nem jár önsanyargatással, bár kétségtelen, hogy némi önfegyelmet ez is igényel:

5. étkezés : Sovány sonka, uborka, paradicsom bármilyen mennyiségben egy vékony szelet kenyér( ne fehér kenyér legyen)

Második nap:.

Hirdetés

1. étkezés : 1 kifli vagy 1 szelet kenyér és kávé vagy gyümölcstea

2. (köztes) étkezés : 1 banán vagy 20 dkg idénygyümölcs

3. étkezés :  Grillezett hal: párolt sárgarépával és paradicsomkarikákkal vagy főtt brokkolival

4. (köztes) étkezés : 2 alma

5. étkezés : 2-3 főtt tojás, paradicsommal uborkával

Harmadik nap:.

1. étkezés : 1 kifli vagy 1 szelet kenyér és kávé vagy gyümölcstea

2. (köztes) étkezés : 1 joghurt vagy kefir

3. étkezés :  Párolt vagy főtt zöldségek( zöldbab, sárgarépa, brokkoli, fehérrépa, zeller közül bármelyik kettő) grillezett csirkecombbal vagy hallal

4. (köztes) étkezés : 20 dkg idénygyümölcs

5. étkezés : 15 dkg sovány sonka uborkával, paradicsommal egy vékony szelet kenyér

Ez egy háromnapos ciklus, amelyet minimum háromszor ismételjünk meg, aztán pedig kicsit lazíthatunk rajta.

A lazítás alatt azt értjük, hogy már fogyaszthatók pl. sovány sajtok, vagy köretként főtt rizs, esetleg főzeléknövények párolva vagy sűrítve, és esténként egy kisebb szelet kenyeret is ehetünk. Ez egy újabb kilencnapos ciklus.

Ezután ismét lazíthatunk, mert gyümölcsöket, többféle húst, főzelékféléket és leveseket is fogyaszthatunk. Tarthatunk tésztanapot, és akár búzalisztből készült főtt tésztát is ehetünk, zöldségekkel.

Édességképpen egy-egy kocka csokit is lehet már fogyasztani.

ekkorra már egyértelműen látni fogjuk az eredményeket, amiket a tudatosabb étkezés segítségével meg is fogunk tudni tartani!

Hasznos volt? Ne felejtsd el megosztani, hogy a barátai d is kipróbálhassák!

2021. augusztus 14. (szombat), 19:27