6 apró tévedés, ami megakadályoz abban, hogy lefogyj

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az elhízás jelensége világviszonylatban majdnem háromszorosára nőtt az elmúlt 40 évben. /A súlycsökkenés elérése nagyon nehéz feladat, az emberek különböző étrendeket próbálnak követni ennek érdekében, vagy akár kimerültségig képesek tornászni, közben görcsösen számolva az elégetett kalóriákat\./

Vannak azonban olyan rossz szokások, amelyeket a legtöbbünk naponta gyakorol, és ami megakadályozza a súlycsökkentés érdekében tett erőfeszítéseinket. Nézzük, melyek ezek a szokások!

1. Kihagyjuk a reggelit

Legtöbben kihagyjuk a reggeli étkezést, pedig a kutatók megerősítették, hogy a reggelit fogyasztók általában kevesebb súlyfelesleget tudnak felhalmozni, mint azok, akik kihagyják a reggelit.

A tanulmány során 350 felnőttet vizsgáltak és azok, akik minden nap reggelit fogyasztottak, kevesebb deréktáji zsírpárnával rendelkeztek, mint azok, akiknek a napi programjuk nem tartalmazta a reggelit.

2. Nem fogyasztunk elég folyadékot!

A víz ugyanis segít a kalóriák elégetésében, és ezáltal beindul a fogyás. A megfigyelések szerint, ha egy éven keresztül naponta több mint egy liter vizet fogyasztunk, akár 2 kg-os súlyvesztéssel is számolhatunk.

3. Késő esti evés

Ne együnk késő este, hiszen ez esetben a szervezet nem képes feldolgozni, elégetni a bevitt kalóriákat, és ezáltal a hízást segítjük elő.

4. Zsírszegény diéta

Ne kövessünk zsírszegény diétát, mert bármennyire is hihetetlennek tűnik, hízni fogunk tőle. A szervezetünknek ugyanis szüksége van megfelelő mennyiségű zsírra, mely nélkül nem képes a kalcium, az A és D vitaminok felszívására.

5. Figyelemelterelés

Ne kössük le figyelmünket evés közben filmnézéssel, vagy netezéssel. Ilyen esetben hajlamosak vagyunk többet enni a szükségesnél, a nélkül, hogy észrevennénk azt.

6. Egész napos ülés

Ha ülő munkát végzünk, igyekezzünk minden órában beiktatni néhány frissítő gyakorlat elvégzését, hiszen a mozgás hiánya ugyancsak az elhízásnak kedvez.

Forrás: twice.hu

2019. augusztus 28. (szerda), 09:15