73 kiló lement egy év alatt! Pontosan ezt ettem, mutatom!

A 40 éves Laura Raines majdnem testsúlyának felét leadta, hogy teljesítse rákos édesanyja utolsó kívánságát. Elmeséli, hogy csinálta.

– Borzasztóan kövér voltam, 157,3 kilót is mutatott alattam a mérleg. /Rákos édesanyám többször beszélt velem a súlyom miatt, mondta, hogy jó lenne, ha lefogynék, már csak a gyerekeim miatt is\./

Hogy lássam őket felnőni, hogy megérjem az érettségijüket. Mert ő azt sajnálja a legjobban abban, hogy nemsokára meghal, hogy ezt már nem érheti meg…

A halála után nem tudtam azonnal elkezdeni a fogyókúrát, nem voltam még rá kész lelkileg.

Sok időbe telt, mire túljutottam a halálán. Tavaly januárban, amikor a barátnőm, Verity javasolta, hogy próbáljam ki a “Slimming world” diétát, tudtam, most vagy soha. Hogy őszinte legyek, soha nem hittem abban, hogy működni fog. Kipróbáltam már korábban más diétákat, de mindegyiket feladtam, mert soha nem hozott olyan eredményt, amilyet szerettem volna – sem olyan gyorsan.

Amikor belekezdtem a diétába, az első héten 2,7 kiló ment le. A következő héten is fogytam, az után is, és az után is.

Minél többet fogytam, annál eltökéltebb lettem. A legnehezebb a fogyókúrában az volt, amikor étteremben ebédeltünk vagy vacsoráztunk.

A pincérnek annyi kérdést tettem fel az étellel kapcsolatban, hogy szinte már kínosan éreztem magam, de tudnom kellett, hogy amit választottam, beleillik-e az étrendbe vagy sem. Az is rossz volt, amikor ismerősök kérdezgették, nem vagyok-e beteg, hogy ilyen gyorsan ennyit fogytam.

Egy év alatt 73,4 kilótól szabadultam meg, ami számomra is hihetetlen – édesanyám biztos nagyon büszke lenne rám.

Ezzel a diétával fogyott le Laura

A Slimming World diéta Angliából indulva hódította meg az egész világot. Sikerét egyszerűségének köszönheti, nem kell kalóriákat számolni. A fogyókúra során zöld és piros napok váltják egymást. Zöld napokon a korlátlan mennyiségben fogyasztható zöldségek és gyümölcsök mellett bátran ehet szénhidrátokat (teljes őrlésű tésztaféléket, barna rizst, krumplit), a fehérjék közül csak a sovány húsokat, halat, tojást.

Piros napokon korlátozni kell a szénhidrát fogyasztást.

Mintaétrend 6 napra

Hétfő – Piros nap

Reggeli: rántotta két tojásból, tetszőleges zöldségekkel

Tízórai: egy pohár joghurt

Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal vegyes zöld körettel

Uzsonna: egy alma

Vacsora: paradicsomos-mozzarellás saláta

Kedd – Zöld nap

Reggeli: zabkása gyümölcsökkel

Tízórai: egy bögre tejeskávé korpás keksszel

Ebéd: teljes őrlésű spagetti paradicsomos öntettel, parmezánnal.

Uzsonna: egy banán

Vacsora: húsleves csigatésztával

Szerda – Piros nap

Reggeli: két főtt tojás paradicsommal, uborkával

Tízórai: egy marék natúr kesudió

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görög salátával (jégsaláta, ubokra, paradicsom, lilahagyma, olívabogyó, fetasajt)

Uzsonna: egy körte

Vacsora: brokkolikrémleves (vagy más krémleves)

Csütörtök – Zöld nap

Reggeli: teljes őrlésű pirítós padlizsánkrémmel

Tízórai: egy pohár kefir zabpelyhes keksszel

Ebéd: juhtúróval töltött cukkini barna rizzsel

Uzsonna: egy alma

Vacsora: vegyes zöldsaláta pirítóssal

Péntek – Piros nap

Reggeli: bármilyen gyümölcs, akár több is

Tízórai: egy zellerszár mártogatóssal

Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel

Uzsonna: egy pohár tejeskávé.

Vacsora: fokhagymás csirkemell spenótsalátával

Szombat – Zöld nap

Reggeli: teljes őrlésű pirítós csicseriborsókrémmel

Tízórai: egy marék áfonya

Ebéd: zöldséges rakott tészta reszelt sajttal

Uzsonna: egy marék sózatlan mandula

Vacsora: cukkinifőzelék önmagával sűrítve (vagy más főzelék)