Sok éves kutatói munka és orvosi tapasztalat segített összeállítani azt a tanulmányt, amely a vércsoportok leghajlamosabb betegségeire mutat rá. /Az alábbi cikk emellett egy nagyon jó segítség is lehet, hogy milyen életmódot és étrendet folytassunk\./
Hirdetés
Hirdetés
A vércsoport
Az a-típushoz tartozók hajlamosak túlreagálni a stresszt. Mellékveséjük magasabb dózisú stresszhormont állít elő. Ez a reakció a kortizol-szint növekedésével mérhető. Több adrenalint is termelnek a stresszre adott válaszként. Nem tudnak olyan mértékben profitálni a stresszcsökkentő gyakorlatokból, mint a többi vércsoporthoz tartozók, ezért sokkal többet kell tenniük kisebb eredményért. A magas kortizol-szint pusztító hatással van az egészségre. Számos gyilkos kór köthető a kortizolhoz, többek között a daganatos betegségek, a magas vérnyomás, a szívbetegségek. Fontos, hogy már kisgyermekkorukban megtanulják: a helyes életmód kialakítása számukra elengedhetetlen.
[ad1]
Autonóm személyiségek
Az A-s vércsoportúaknak nagy az igénye az autonómiára. Többnyire egyedül dolgoznak. Inkább befelé fordulók, introvertáltak, érzékenyek mások véleményére. Fantasztikus energiával vetik bele magukat az elvállalt feladatok végrehajtásába. Hivatásukat lelkiismeretesen látják el. Képesek szinte minden mást háttérbe szorítani annak érdekében, hogy teljesítményük felülmúlhatatlan legyen. A felszínességet nem ismerik semmiben. Vagy szenvedélyesen tesznek valamit, vagy sehogyan. Gyerekeknél a magas kortizolszint összefüggésbe hozható a félénkséggel és az óvatos viselkedéssel, az anyáknál a szülés utáni depresszióval és a szorongással, a hiperaktív, érzelmeit elfojtó, valamint a dadogó és a kommunikációs nehézségekkel küszködő gyerekekkel.
Pihenjenek, relaxáljanak!
Az A-sok gyakran akkor érik el a mentális egyensúlyi állapotot, amikor lehetőségük van az önkifejezésre.Tanulják meg beosztani a saját idejüket, és kerüljék a megoldatlan helyzeteket, mert azok krónikus stresszt okoznak a számukra. A rendezetlen érzelmek rontják az egészséget, az élet minőségét, korlátozzák a világos gondolkodást, a termelékenységet és a stresszhez való alkalmazkodást. A pozitív elfogadó érzések jelentik a legjobb védekezést a stressz ellen.
Ezért olyan fontosak a relaxációs folyamatok az A-soknak. Amikor olyan munkát végeznek, amely fokozott koncentrációt igényel, okvetlenül tartsanak pihenőket. Teremtsenek harmonikus környezetet, a zenehallgatás a tapasztalatok szerint hatásos stresszoldó.
Hirdetés
[ad2]
Mit fogyasszanak?
A legtöbb magas fehérjetartalmú étrendhez köthető betegség gyakrabban fordul elő az A-soknál, mivel gyengébben ellátottak az állati fehérje hatékony emésztéséhez szükséges enzimmel és gyomornedvvel. A vörös hús serkenti az A-s vércsoporthoz tartozóknál a poliamin termelését, ez is fokozza a daganatos betegségek kialakulásának a kockázatát. Kerüljék tehát a túlzott húsfogyasztást. A sósav és a vékonybél alkalikus foszfatáz alacsony szintje miatt a húst igen rosszul emésztik, a húsfogyasztás ezért számos anyagcsere-problémát okozhat náluk. A fehérjeszükségletüket elsősorban szójatermékekből és tengeri halakból fedezzék. Kis menynyiségben fogyaszthatnak baktériumkultúrával készített tejtermékeket. A bab alapvető növényi fehérjeforrásuk. Egyenek sok gyümölcsöt és zöldséget. A diófélék és az olajos magvak is ajánlottak – nagy mennyiségben fogyasztva jótékony hatásúak a szívműködésre és az érrendszerre. Igyanak sok zöld teát, mert az jót tesz az immunrendszerüknek. Kerüljön sok A-provitaminban gazdag étel – például brokkoli, sárgarépa, sárgadinnye, spenót – az asztalukra, mert ezek fokozzák a bélrendszeri alkalikus foszfatáz mennyiségét. Szedjenek naponta C-vitamint, amely gátolja a stressz okozta magas kortizolszint kialakulását. Ajánlottak a B-vitaminok is, főleg akkor, ha valaki vegetáriánus életmódot folytat, azért, hogy optimálisak legyenek a stresszreakciói. A cink szintén csökkenti a kortizolszintet. Hasznosak továbbá a nyugtató gyógynövények, mint például az orbáncfű, a kamilla, a macskagyökér, a golgotavirág.
[ad3]
0-s vércsoport
A kutatók szerint az ember ősének 0-ás vércsoportja volt. Az evolúció során, ahogyan új életteret hódított meg, újfajta táplálékot talált, az emésztőrendszerét, az immunrendszerét is új feladatok elé állította. Mutációk során az eredeti 0-ás vércsoportból alakult ki a másik három vércsoport, amelyek jobban alkalmazkodtak az új körülményekhez.
Hirdetés
Személyiségjegyei
Folyamatos stresszhelyzetben is sokkal több kell ahhoz, hogy kibillenjen az egyensúlya. Ha azonban eljut ebbe az állapotba, nehezebben üríti ki a stressz hatására képződött katekolaminokat a szervezetéből, mint a többi vércsoporthoz tartozó. Az AB-csoporthoz hasonlóan intenzív érzelmi életet él azzal a különbséggel, hogy nem rendelkezik olyan kifinomult alkalmazkodóképességgel, ezt inkább a partnerétől várja el. Szinte állandóan kapcsolatot keres másokkal, de ebben nemcsak az érzelmei befolyásolják, hanem az ésszerűség, sokszor a számítás is. Erős, vezető típus. Munkatársaival, környezetével szinte pillanatok alatt közvetlen, jó kapcsolatot tud kiépíteni. Ez a kapcsolatteremtő készség segíti az üzleti életben is. Feltűnően sok 0-vércsoportú férfi és nő dolgozik az üzleti szférában. Sok film- és tévésztár is e csoportba tartozik – náluk a művészi tehetség keresztülvitele erővel és jelentős mértékű gyakorlati érzékkel párosul. Üzleti szimata úgyszólván sohasem hagyja cserben, akár művészként, akár üzletemberként tevékenykedjen. A szinte félelmetes erejű energiája, aktivitása a gyökere a siker utáni vágyának. Állandóan mozgásban van, nem hagyja magát nyugodni. Mindig a sikerhez, elismeréshez vezető lépcső következő fokára szeretne lépni. Céljait mindig szem előtt tartja, és képes mindent ennek alárendelni. Sohasem adja fel. Ha a körülmények folytán kénytelen előrehaladását szüneteltetni, ha zöld utat kap, visszafojtott energiái szinte robbannak. A szerelemben általában sikeres. Csak addig engedi át magát az érzelmeknek, amíg a kapcsolatnak valamilyen praktikus haszna is van; így szinte elérhetetlen számára, hogy egy szerelmet teljes intenzitással éljen át.
Betegséghajlamok
Mivel a 0-ás vércsoportúak nehezebben dolgozzák fel a stressz hatására képződött katekolaminokat, mint a többi vércsoporthoz tartozók, ezért náluk gyakrabban fordul elő mániás depresszió. Az ősi 0-ásnál a vadászzsákmány keresésekor az agresszív ösztönök és a kifinomult „harcolj vagy menekülj” ösztön kerül előtérbe. Ez igen hasznos túlélési stratégiának bizonyult a vadászó-gyűjtögető népesség körében.
A finoman hangolt, stresszre adott reakció, ami életbevágóan fontos volt az ősi 0-ás vércsoportúaknak, nem mindig kedvező a modern időkben, dühkitörésekké, hiperaktivitássá fajulhat, és az általuk okozott súlyos kémiai egyensúlyhiány végül mániás depresszióhoz vezethet. A 0-ások immunrendszere általában erős, természetéből adódóan ellenáll a rákos megbetegedéseknek. Ha felborul a szervek működésének egyensúlya, gyulladás, artritisz és allergia jelentkezhet. Gyulladások, például ízületi problémák, nem specifikus fájdalmak (fibromyalgia) gyakrabban előfordulhatnak náluk. Szénhidrát-intoleranciájuk következménye lehet emésztőrendszerük gyengébb működése: gyakori a görcsös felfúvódás, valamint az ürítési nehézségek és a magasabb trigliceridszint. Fáradtság, mentális hiperaktivitás is gyakrabban fordul elő a 0-ásoknál, mint a többi vércsoporthoz tartozók körében.
Hirdetés
Életmód stratégiák
• Készítsünk pontos tervet (éves, havi, heti vagy napi feladataink elvégzéséhez, céljaink eléréséhez, hogy elkerüljük az ötletszerű cselekvést).
• Amikor szorongunk, végezzünk valamilyen fizikai tevékenységet. Végezzünk 40-60 percen át, heti három alkalommal aerobikgyakorlatokat. Ez a vércsoport jól profitál a testgyakorlatokból.
• Bár a dohányzásról mindenkinek le kellene szoknia, a 0-ásoknak sokkal nehezebb, mivel a dopaminszintjük kiegyensúlyozatlan.
• A 0-ás vércsoportú gyerekeknél hangsúlyozzuk a közösség fontosságát, bátorítsuk a függetlenséget és a rugalmasságot a mindennapos tevékenységben. Már a kicsiknek is természetes vezetői hajlamaik vannak, és jól fejlődnek az óvodában vagy más közösségben.
• Minden napra tervezzünk nekik is valamilyen aktív mozgást. Megkönnyítjük a dolgukat, ha a vércsoportos táplálkozást már kisgyermekkorukban bevezetjük.
• A tehéntejet már kiskorban lehet szójatejjel vagy gyümölcslevekkel helyettesíteni. Édességek helyett aszalt gyümölcsöket adjunk nekik.
Táplálkozási útmutató
A 0-ás vércsoportúak emésztőrendszerének elsődleges feladata a hús feldolgozása. Ezért a gyomorban magas a savkoncentráció. Szinte minden állati fehérjét problémamentesen feldolgoznak. De a tejet és a tejtermékeket kerülniük kell.
Mivel magas a gyomor savkoncentrációja, a gabonafélék és a belőlük készült termékek fogyasztása sem ajánlatos a számukra. A burgonya és a hüvelyesek többsége sem kedvező a 0-ás anyagcseréjének, mivel az izmokban is enyhén savas a közeg, a lencsében és az egyes babfajtákban lévő lektin viszont bázikus állapotot hoz létre.
Hirdetés
Ajánlott táplálékkiegészítők
• Ez a vércsoport nagy mennyiségben igényli a B-vitaminokat, a stresszre adott válaszok kiegyensúlyozása érdekében. Különösen fontos számára a pantoténsav, a B1- és a B6-vitamin.
• Ajánlatos, különösen az édesszájú 0-ás vércsoportúak számára, a glutamin fogyasztása. Ez egy aminosav, ami ingerületátvivő anyagok csoportjába tartozó gamma-amino-vajsavvá alakul át. Amikor szénhidrátot kívánunk, tegyünk 500 mg-ot egy pohár vízbe.
• Akinek folsavhiánya van, általában rosszul reagál az antidepresszánsokra. A 0-ás vércsoportúaknak folyamatosan kellene folsavat szedniük.
AB-és vércsoport
Az A-vércsoporthoz tartozó emberek nehezebben emésztik az állati fehérjéket, inkább a szénhidráttartalmú rizs és gabonatermékeket, a növényi táplálékot hasznosítják, könnyebben át tudnak térni a vegetáriánus táplálkozásra, míg a B-vércsoportúak emésztőrendszerüknek köszönhetően igen változatosan táplálkozhatnak, viszont az ételeket olyan nagy hatékonysággal képesek feldolgozni, hogy hajlamosabbak a hízásra. Most lássuk, milyenek az AB-vércsoportúak adottságai! Az AB-vércsoportúak az emberiség elenyésző hányadát teszik ki, mindössze körülbelül az öt százalékát. Érzelmileg gazdagok, áldozatkészek, ám nyugtalan természetűek. Érzéseik erősen befolyásolják a tetteiket. Inkább az ösztöneik, mintsem a józan eszük irányítja őket. Az AB-vércsoportú embert a kapcsolataiban állandóan kétségek gyötrik, gyakran alaptalan félelmek áldozatává lesz, ilyenkor érzelmei a nullponton vannak, s mély depresszióba merül. Szerencsére ez az állapot sem tart sokáig: ha pozitív élményben részesül, akkor életkedve visszatér. Néha megbízhatatlan, mivel korábbi elhatározásait könnyen feladja. Jó tulajdonsága viszont, hogy folyton tanulni szeretne, új tapasztalatokat, szellemi, érzelmi élményeket keres.
Saját véleményéhez nem ragaszkodik túlzottan, ha úgy látja, hogy mások érvei logikusabbak, vagy elfogadhatóbbak, mint a sajátja. Szemlélete rugalmas, gondolkodásmódja sohasem korlátolt vagy merev. Alkalmazkodóképessége kiváló. Nem akar a másik felett uralkodni, sőt úgy tudja alárendelni magát a másik akaratának, hogy közben boldog. Főleg akkor, ha ebben a kapcsolatban megfelelő támaszt is talál.
Hirdetés
Életmód-stratégiák
• Kerüljék azokat a helyzeteket, ahol fokozott versenyszellem jellemző.
• Ne töprengjenek olyan dolgokon, amelyeket nem tudnak befolyásolni, irányítani.
• Készítsenek pontos éves, havi, napi tervet.
• Fokozatosan változtassák meg az életmódjukat, ne akarjanak mindent egyszerre megoldani.
• Hetente végezzenek – legalább háromszor, 50-60 percig – aerobikgyakorlatokat, nyújtó gyakorlatokkal, meditációval és jógával kiegészítve.
• Vegyenek részt közösségi tevékenységben, és végezzenek naponta vizualizációs gyakorlatokat.
• Szakítsanak időt arra, hogy néha egyedül legyenek.
• Az AB-vércsoportú gyermekek általában nagyon könnyen barátkoznak, de visszahúzódóvá válhatnak, ha nagy nyomás nehezedik rájuk és hajlamosak magukba fojtani az érzelmeiket. Ügyeljünk arra, hogy ne érezzék korlátok közé zárva magukat. Támogassuk őket függetlenségi törekvéseikben.
Táplálkozási útmutató
Az étrendjüket tekintve az A- és a B-vércsoporthoz tartozóknak ajánlott élelmiszerek keveréke javallott az AB-sek számára.Az emésztőrendszerük igen érzékeny. Ez az egyetlen vércsoport, amely inkább a keveredésnek, mintsem a körülményeknek köszönheti a létét. Emésztőrendszerük A-szerű, de a B-sekhez hasonlóan előnyös számukra a húsfogyasztás. Tehát annak ellenére, hogy kicsivel több állati fehérjére van szükségük, mint az A-soknak, nincs elegendő gyomorsavuk, hogy megfelelően megemésszék azt, mert az ő szervezetükben is alacsony a fehérjebontáshoz szükséges bélrendszeri alkalikusfoszfatáz-szintje. A húst mellőzniük kellene. Igaz, egyes húsféléket jól hasznosítanak, mégis jobb, ha lemondanak róluk, hogy ne terheljék az emésztőrendszerüket. Fehérjeszükségletüket halak, tej- és szójatermékek fogyasztásával fedezzék. Mindenekelőtt a tejtermékek között találnak jól hasznosítható élelmiszereket.
Gyümölcs- és zöldségfélék képezzék a táplálékuk döntő részét. Ezek az ételek bőségesen tartalmazzák a számukra létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat. Néhány kivételtől eltekintve a zöldségféléket jól emésztik. Még a paradicsomot is, amelyről az A- és B-vércsoportba tartozók ugyanezt nem mondhatják el. A gyümölcsök közül inkább a C-vitamin-tartalmúakra koncentráljanak, mivel ezek számukra különösen előnyösek. Kivétel a narancs, mert erősen irritálhatja a gyomornyálkahártyájukat. Az erősen fűszeres ételeket is mellőzniük kell, csakúgy, mint az ecettel készített önteteket. A gyomorsavtermelésük, ami elve nem kellő mértékű, az életkorral csökken. Ám vércsoport-táplálkozással szinten lehet tartani, és be lehet segíteni keserűfüvekből készült teákkal, a szénsavas italok kerülésével.
Hirdetés
Étrend-kiegészítők
Mivel az AB-vércsoportúak között gyakrabban fordul elő szív- és keringési betegség, igyanak fagyöngyből, galagonyából, szúrós-gyöngyajakból készített teát. A tea elkészítése: Tegyünk három teáskanál fagyöngyöt három csésze hideg vízbe, nyolc órán keresztül hagyjuk állni. Az utóbbi két teafüvet keverjük össze egy-egy arányban és egy evőkanálnyi mennyiséget három dl vízzel forrázzuk le, hagyjuk állni tíz percig, utána szűrjük le. Ha már kihűlt, keverjük össze a két teát, és lassan igyuk meg.
Figyelem!
Az AB-vércsoportúak erősítsék az immunrendszerüket Echinaceaval, grépfrútmag-cseppekkel vagy homoktövishúsolaj terápiaszerű alkalmazásával. Az AB-seknek általában nagyobb mennyiségű B-vitaminra van szükségük a kiegyensúlyozott stresszreakciók elősegítésére. Különösen fontos a számukra a megfelelő mennyiségű B1-és a B6-vitamin-bevitele. Mivel kedélyállapot-hullámzásban szenvednek, folyamatosan kellene folsavat szedniük B-vitamin komplex vitaminokkal együtt. A folsav csökkenti a homociszteinszintet is, ami befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamot.
A “B” vércsoport
A B-vércsoportúak sérülékeny lelki alkattal rendelkeznek, visszahúzódók. Nemcsak környezetükkel, hanem saját magukkal szemben is komoly elvárásokat fogalmaznak meg. Alkalmazkodók, kreatívak, érzékenyek, élénk eszűek és rendkívüli intuícióval rendelkeznek. Változó körülmények között is jól feltalálják magukat. Könnyedén veszik az izgalmakat, tudatában vannak annak, hogy számukra mi a legfontosabb, és felismerik a korlátaikat. Kevésbé hajszoltak, mint a többi vércsoportúak, mindig találnak időt a relaxációra. Érzelmeik összetettebbek, mint más vércsoportúaké, ők képviselik a 0- és az A-vércsoport közötti egyensúlyt. Érzékenyen reagálnak az egyensúlyvesztésre. Ha nagyon kibillen a mérleg nyelve, akkor jelentkeznek náluk a magas kortizolszintre és a vírusfertőzésekre való hajlam következményei: a krónikus fáradtság, a mentális zavarodottság. Eredeti gondolkodásúak, és zavarják őket a merev szabályok. Ez a vércsoport a legérzékenyebb a bakteriális fertőzésekre, a leginkább fogékony az autoimmun betegségekre és a ritka vírusfertőzésekre is. Immunrendszerük azonban erős, idegrendszerük kiegyensúlyozott. Náluk gyakoribb a cukorbetegség, a krónikus
fáradtság, a szklerózis multiplex.
fáradtság, a szklerózis multiplex.
Életmód-stratégia
A B-vércsoportú felnőttek hajlamosak memóriazavarokra, szellemi frissességük elvesztésére. Dolgoztassák agyukat keresztrejtvények megfejtésével. Született csapatjátékosok, ezért jó lenne, ha felnőttkorukban űznének valamilyen közösségi tevékenységet. E vércsoport tagjai hatékonyan alkotnak belső képeket. Amit képesek vizualizálni, azt el is tudják érni. Szabadidejükben relaxáljanak, meditáljanak minél többet, vizualizációs technikák segítségével. Intenzív fizikai tevékenységgel ellensúlyozzák a meditációt. Ajánlott nekik a tai chi, a tenisz, a harcművészetek, a kerékpározás, a túrázás. Fontos, hogy a választott sport szellemi kihívást is jelentsen, és más emberekkel együtt is űzhető legyen. A tai chi egyfajta mozgás közben végzett meditáció. Ideális ennek a vércsoportnak, mivel összpontosítást és koncentrációt igényel. Stresszellenes hatással bír, leviszi a vérnyomást és javítja a kedélyállapotot.
Jóga, meditáció
A jó időbeosztás hatékony módszer a stressz leküzdésére. Nyolcórányi vagy ennél több alvás hasznos és ideális ennek a vércsoportnak. A naponta végzett nyújtógyakorlatok, a testi, lelki, szellemi egyensúlyt biztosító jóga, a rendszeres meditáció csökkentik a kortizolszintet, és javítják a szellemi frissességet. A légzés a meditáció fontos része. A váltott orrlyukas légzés rendkívül hatékony módszer az élettani folyamatok szabályozására. A bal orrlyukon keresztül történő légzés nyugtató, vagy tompító hatást fejt ki a szimpatikus idegrendszer tevékenységére. A jobb orrlyukon keresztül történő légzés pedig fokozza a paraszimpatikus idegrendszer működését.
Ajánlott ételek
Emésztőrendszerüknek köszönhetően igen változatosan táplálkozhatnak, viszont a táplálékot olyan nagy hatékonysággal képesek feldolgozni, hogy hajlamosabbak a hízásra. Ajánlott tehát a mértéktartás. A B-vércsoportú ember jól hasznosítja a tejet és szinte minden tejterméket, ez alól egyedül az ömlesztett és a nemes penészes sajtok képeznek kivételt. Ez a vércsoport a húst is jól feldolgozza. Csak a szárnyasokat kell kerülniük, kivéve a pulykahúst. A tyúkhús a benne lévő lektin miatt káros a számukra. A halakat, főként a tengeri halakat, igen jól emésztik, és a bennük lévő halolaj miatt különlegesen egészséges a számukra. A szénhidrátdús étkek közül gondosan kell válogatniuk. Jól hasznosítják a burgonyát, valamint számos hüvelyest és gabonafélét, de van, amit kerülniük kell. Különösen a hajdina, a lencse, a búza, a rozs és a kukorica káros, ezek negatívan befolyásolhatják vércukrukat. A bennük lévő glutén zavarhatja az inzulin-anyagcserét, akadályozza a tápanyagok optimális átalakulását, és zsírlerakódást, túlsúlyt hoz létre. A B-vércsoportúaknak ajánlott a növényi táplálkozás. A semleges zöldség- és gyümölcsfajták között nagy a választék. Különösen egészségesek, ezért ajánlottak a káposztafélék. A paradicsomot viszont a lektin-tartalma miatt ajánlatos kerülniük.
A természet patikája
Kiegyensúlyozó tulajdonságaik révén a gyógynövények ideálisak e vércsoportúak számára. E vércsoportnak különösen javallott a ginszeng, melynek a gyökerét használjuk fel gyógyításra. A szervezet ellenálló képességét növelő, immunmoduláló hatású, a szervezet tonizálása, a betegségek megelőzése, a megbomlott egyensúlyi állapot helyreállítása céljából alkalmazható. Felhasználhatjuk gyógytea, vizes-alkoholos kivonatok, mézes készítmények, illetve gyógycukor formájában. Kúraszerű fogyasztása az előírt adagokban rendszerint biztonságos, de három hónap után 1-2 hét szünet beiktatása javasolt. Fogyasztása nem ajánlott várandósoknak, szoptató anyáknak, magas vérnyomásban és szívritmuszavarban szenvedőknek, asztmás és tüdőtágulásos betegeknek, valamint véralvadási zavarokkal küszködőknek. A B-sek gyógyító növénye a valódi édesgyökér. Immunmoduláló, gyulladáscsökkentő hatással bír, erősíti a mellékveséket és elősegíti a belső elválasztású mirigyek egészséges működését. Főleg gyulladásos folyamatok esetén javasolt alkalmazni.
