A diéták betartása azért olyan nehéz, mert sokan nem képesen éhezni, és pár nap koplalás után még többet esznek, mint a diéta előtt. Ezzel nemcsak elvész minden eredmény, de kialakul a klasszikus jojóeffektus, és a fogyás után mindig még többet szedünl vissza. Ezért van az, hogy a szétválasztásra alapuló fogyókúrák hatékonyabbak, mert általában nem járnak éhezéssel, ami a legfontosabb szempont. Svédországban dolgozták ki ezt az orvosi diétát azok számára, akiknek már egészségügyi problémát okoz az elhízás. Természetesen olyanok is követhetik, akik pár kilótól akarnak gyorsan megszabadulni esztétikai okokról. Ebben a diétában sok a zsír és a fehérje, ezért az éhezés kizárt, az sem számít, mikor mennyit eszel, csak az ételcsoportokra kell odafigyelni
3 ételtípusszerepel ebben a fogyókúrában, ezért nagyon könnyen betartható, nem kell hozzá nagyon nagy önfegyelem, és életmódásváltás sem. Végezheted a mindennapi tevékenységeket, nem kell diétás ételek után rohangászni. Nem kell éhezni, kalóriát számlálni, és az evési időpontokon agyalni. Ez egy zsír és fehérje gazdag diéta.
1. Szabadon fogyasztható ételek
– teljes tejtermékek: sajtok, tejföl, túró, tej, joghurt, vaj, amennyi belefér
– tojás mindenhogyan sütve, főve, kemény vagy lágytojás, rántotta, omlett, bármilyen formában
– húsfélék természetesen panír nélkül, de zsírban süthető vagy roston, megfűszerezve, vörös hús is megengedett, nemcsak baromfi és hal
– Föld fölött növő zöldségek: saláta, káposztafélék, paprika, spenót, uborka, stb. Zellert szabad, de répa, krumpli természetesen nem.
– tenger gyümölcsei: hal, rák, kagyló minden mennyiségben
–olajos magvak: mandula, dió, földimogyoró, kesúdió, mogyoró, paradió, stb.
2. Időnként megengedett ételek
– Gyökérzöldségek: répa, cékla, krumpli, édesburgonya
– Gyümölcsök: csak keveset, édesség helyett, sajnos nagyon magas a cukortartalma még a savanyú gyümölcsöknek is, ezért a korlátozás, banán, szőlő, szilva nagyon ritkán
3. Felejtsd el ételek
– étolaj, margarin
– minden szeszféle, sör, bor, pálinka tilos még egyszer-egyszer se csábulj el, mert tönkreteszi az egész diétát.
– cukrozott ételek: kóla, sütemény, fagylalt, mindenféle desszert, torta, puding, krémek tilos
– szénhidrátban dús ételek: búza, tészta, kenyér, pizza, más gabonák, rizs, krumpli, kukorica, rozs, köles, árpagyöngy, stb…
Ha így válogatod meg ételeidet, szenvedés nélkül hamarosan beindul a fogyás. - szupertanacsokblog.hu
