Csináld végig ezt a 10 napot és lapos lesz a hasad!
Hirdetés
Hirdetés
Lapos hasat szeretnél, de nem hiszel a csoda krémekben és szeretnél már valami valóban hasznosat? Akkor kövesd az alábbi 10 napot és az utolsó nap tükörbe nézve elégedett leszel az eredménnyel!
1. nap
/Nincs cukor és szénhidrát, nem ehetsz\: tésztát, rizst, burgonyát, kenyeret\./
Hirdetés
Válaszd inkább a gyümölcsöt, zöldséget, szárnyasokat, sovány tejtermékeket. Minden nap minimum 1,5 szénsavmentes vizet kell meginnod!
2. nap
2-3 óránként egyél valami egészségeset, amivel csillapíthatod az éhséged, de ne túl sokat.
Hirdetés
Pl: egy alma, egy körte, stb. Sétálj a nap folyamán 30 percet.
3. nap
Reggelire egyél müzlit, ebédre és vacsorára pedig csak zöldséget, gyümölcsöt és joghurtot. 30 percet tornázz otthon.
4. nap
3 tojásból készíts rántottát reggelire. Ebédre egyél meg egy szelet csirkemellet salátával. A napi 30 perces mozgást ki ne hagyd!
5. nap
Ma ehetsz zsírszegény tejterméket és egy banánt is a zöldségek és a sovány hús mellé.
Hirdetés
3 x 10 perces sorozatban végezz felülést.
6. nap
Reggelire újból ehetsz tojást, ebédre pedig sült csirkemellet vagy halat. Ha megéhezel, egyél friss gyümölcsöt vagy zöldséget. Az előző összes gyakorlatokat ismételd meg!
7. nap
Aerobikozz 30 percet, ezzel felgyorsíthatod az anyagcseréd. Napközben egyél spenótot.
8. nap
Kezd a napot omlettel és egyél mellé teljes kiőrlésű kenyeret. Ha teheted ússz egyet vagy mozogj bármit 30 percig.
Hirdetés
2 liter folyadékot igyál meg a nap folyamán.
9. nap
Egész nap csak zöldséget ehetsz, 60 percet mozogj aktívan!
10. nap
Ugrókötelezz egy párat, egyél továbbra is egészségesen, majd nap végén nézz a tükörbe és csodáld meg az eredményt!
A 10 nap alatt igyunk minden nap bő folyadékot, és soha egyetlen napra se adjuk fel. Ha megszakítjuk a folyamatot, kezdhetjük elölről.
Hirdetés
A végeredmény láttán pedig ne bátorodjunk fel abban, hogy ismét ehetünk bármit, próbáljunk meg továbbra is egészségesen táplálkozni, természetesen kicsit szélesebb körben!
Nem csak a fürdésen múlik: ezért alakul ki valójában az „öregszag”Nem az ápolatlanság okozzaAz „öregszag” természetes...
Hirdetés
Mindenegyben blog 2026. június 26. (péntek), 18:08
A 98 éves Bill Kober minden egyes nap legalább 40 fekvőtámaszt csinál kihagyás nélkül – 20-at reggel, majd újabb 20-at este –, és azt tervezi, hogy 100 évesen is folytatni fogja.
