Ezenkívül a gyümölcs proteint, rostot és olyan fitovegyületeket tartalmaz, mint a glutation, lutein és béta-szitoszterol. Az orvosi szakértők azonban azt tanácsolják, hogy az avokádóból csak keveset fogyasszunk, mivel sok kalóriát tartalmaz, ezért a túlzott fogyasztása hízást okoz.
Az avokádó az egyik legegészségesebb gyümölcs, és tápanyagai miatt a babákra is jó hatással van. Az avokádó több mint 25 féle tápanyagot tartalmaz, köztük A-, B-, C-, E- és K-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például rezet, káliumot, vasat, magnéziumot és foszfort.
Az avokádó bőrre gyakorolt jótékony hatása
Az avokádó levének használatától a bőr rugalmas és puha lesz, ezenkívül hatékonyan nyugtatja a bőrt. A gyümölcs megvédi a bőrt a nap káros UV sugaraitól, ezért kiváló naptej. Az avokádó olyan vitaminokat tartalmaz, mint az A-, C- és E-vitaminok, ezért pozitív hatással van a bőrre és mindenféle bőrtípust hidratál.
1. Ráncok:
Az avokádó jó hatással van a ráncokra és az öregedés egyéb jeleire. Kakaóvajjal együtt alkalmazva kivilágosítja a sebeket és a bőrhibákat, így a bőr ragyogó lesz.
2. Vesebetegségek és pikkelysömör:
A gyümölccsel jól kezelhetőek a vesebetegségek, a gyümölcsből kivont olaj pedig jó hatással van a pikkelysömörre. Ezenkívül a fogágy problémák is kezelhetőek vele.
3. Hidratálja a bőrt és világosabbá teszi a bőrszínt:
A gyümölcs hatékonyan hidratálja a száraz bőrt és elhalványítja a ráncokat, illetve ragyogóvá teszi a bőrt. Az avokádót számos kozmetikai termékben használják, mivel hidratáló és tisztító hatású.
4. Megakadályozza a ráncok kialakulását:
Ez a gyümölcs megvédi a bőrt a méreganyagokkal szemben, amelyek a korai öregedésért felelősek, valamint csökkentik a májfoltok kialakulását, ha az avokádót közvetlenül a bőrre viszik fel.
5. Naptej:
A megszokott naptejét váltsa avokádóra. Ez a gyümölcs ugyanis megvédi a bőrt a nap káros UVA és UVB sugaraitól. Ezenkívül az avokádóval enyhíthetőek a napégések és az ekcéma, valamint megelőzhetőek a jövőbeli bőrkárosodások.
6. Antioxidáns:
Az avokádó antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a bőrt a károsodástól. Ezenkívül javítja a bőrszínt is. Az orvosi és bőrápolási szakértők különösen ajánlják a gyümölcs fogyasztását azoknak, akiknek fakó, fénytelen haja van. Az avokádó a száraz bőrre is jó hatással van.
7. Megtisztítja a bőrt:
Az avokádó az elhalt hámsejteket is hatékonyan eltávolítja a bőrről. Mélyben a bőrbe hatolva nem csak táplálja a bőrt, de serkenti a vérkeringést is. A gyümölcsben található glutamin aminosavak megtisztítják a bőrt és védik a káros környezeti hatásokkal szemben.
8. Megakadályozza a pattanások kialakulását:
Az avokádó rendszeres fogyasztásával hatékonyan megakadályozható a pattanások kialakulása, így a bőr puha és ragyogó marad.
9. Zsírok és vitaminok:
Az avokádó védi a bőrt a szennyezés káros hatásaitól. Zsírokat és vizet juttat a bőrbe, így az egészséges, és ragyogó marad.
10. Táplálja a bőrt:
Az avokádóolaj könnyen felszívódik és mélyen a bőrbe hatol, így a bőr tiszta, táplált és bababőr puhaságú lesz. Felgyorsítható vele az új sejtek kialakulása és serkenti a szervezet és a bőr vérkeringését.
Az avokádó hajra gyakorolt jótékony hatása
Kezdetben az egyiptomiak használták az avokádót a hajnövekedés serkentésére és a hajhullás megelőzésére. A nyers avokádó és az avokádóolaj tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az olaj könnyen beszívódik a hajba, ezért a száraz hajra van a legjobb hatással. A gyümölcs által a haj fényes és gyönyörű lesz, ezért hajpakolásként is használható. Az avokádó nem csak táplálja, de erősíti is a hajat.
11. Jó kondicionáló:
Az avokádó kiválóan kondicionálja a száraz hajat. Masszírozza be a haját avokádó krémmel, így a haja puha és egészséges lesz, valamint megszüntethető a károsodott és száraz haj. Ezenkívül a krém karban tartható a göndör haj is.
12. Védi a hajat:
Az avokádóvaj megvédi a hajat a hővel és kémiai anyagokkal szemben.
13. Töredezett hajvégek:
Az avokádóolaj jó hatással van a száraz és töredezett hajra.
14. Ragyogó haj:
A gyümölcs zsírokat, vitaminokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyektől a haj gyönyörű és ragyogó lesz.
15. Serkenti a hajnövekedést:
A gyümölcs serkenti a hajnövekedést és csökkenti a hajhullást. A hajhullás sokszor akkor következik be, ha a haj száraz és károsodott. Az avokádó azonban nagymértékben hidratálja és kondicionálja a hajat.
16. Hidratálja a fejbőrt:
A száraz fejbőr viszkethet és más hajproblémák gyökere is lehet. Az avokádóolaj azonban mélyen a bőrbe jutva hidratálja a fejbőrt. Az olaj stimulálja a hajtöveket, így serkenti a fejbőr vérkeringését, valamint nem lesz tőle zsíros a haj.
17. Puhító hajpakolás:
Az avokádó és a tojás sárgája természetes módon teszi puhává a hajat, és táplálja is azt.
18. E- és B-vitamin:
A vitaminhiány hajhullást és más hajproblémákat okozhat. A gyümölcsben lévő B- és E-vitamin azonban erősíti és védi a hajszálakat, valamint helyrehozza a fejbőrön esett károkat, amely a hajhullás egyik legfőbb oka.
19. Megfiatalítja a fejbőrt:
Ha kiváltképp az avokádó hajra gyakorolt jótékony hatásáról beszélünk, az avokádóolaj megfiatalítja és hidratálja a fejbőrt. Az avokádóolaj többféleképpen is felhasználható, mivel különösen alkalmas a száraz, károsodott és élettelen haj revitalizálására. Mélyen kondicionálja a hajat és a fejbőrt, így azok gyönyörűek lesznek. Továbbá, mivel gazdag proteinekben, aminosavakban és vitaminokban, az avokádóolaj serkenti az egészséges haj növekedését.
Az avokádó egészségre gyakorolt jótékony hatása
Az avokádót az egyik legegészségesebb gyümölcsnek tartják. Sok olajat tartalmaz, de ugyanakkor sok tápanyagot is. Számos vitamin és ásványi anyag található benne, ami abban segíti a szervezetet, hogy könnyebben szívja fel a tápanyagokat. A gyümölcs foszfort, A-, B6-, C-, E-, K-vitamint, kalciumot, vasat, proteint, rezet, folsavat, rostot és káliumot tartalmaz.
20. Gazdag proteinben:
Az avokádó nagy mennyiségű proteint tartalmaz. A gyümölcsben található protein jobb minőségű, mint a kenyérben, vagy más gabonafélékben található proteinek. Mivel az összetétele hasonló a tejhez, a gyerekek is nyugodtan fogyaszthatják.
21. E-vitamin:
Az avokádó gazdag E-vitaminban, amely fontos antioxidáns. Ez hozzájárul a szervezet megfelelő működéséhez, valamint védi a többszörösen telítetlen zsírsavakat a szabadgyököktől.
22. Szív- és érrendszeri problémák:
Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz folsavat, amely megakadályozza a szívroham kialakulását. Ezenkívül védi a „jó” koleszterint, amely csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kialakulását. A gyümölcs többszörösen telítetlen zsírokat, káliumot és egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, valamint lenolaj- és olajsavat, amelyek csökkenti a „rossz” koleszterin, viszont növelik a „jó” koleszterin szintjét a szervezetben.
23. Rák:
Az avokádó tudvalevőleg rák-ellenes hatású, ezért jó választás lehet, ha valaki csökkenteni szeretné a rák kialakulásának kockázatát. A tanulmányok bebizonyították, hogy a gyümölcs megakadályozza a szájban a rákos sejtek kialakulását. Rendszeres fogyasztásával csökkenthető a mell- és a prosztatarák kialakulása.
24. Serkenti az emésztést:
A gyümölccsel jól kezelhetőek a bélproblémák. Nyugtatja a gyomor érzékeny falát, a benne található vitaminok pedig újra életre keltik a károsodott sejteket.
25. Szabályozza a vérnyomást:
Az avokádó több káliumot és ásványi anyagot tartalmaz, mint más gyümölcs, ezért csökkenti a vérnyomást.
26. Javítja a látást:
Az avokádónak magas a rost- és lutein tartalma, amelyek védik a szemet a szürkehályog és a korhoz kötődő szemproblémák kialakulásától. A fogyasztásával javítható a látás is.
27. Megszünteti a rossz leheletet:
A szájvizek folyamatos használata olyan egészségügyi problémák kialakulásához is vezethet, mint a rák. A szájvizek helyett azonban használja az avokádót, amellyel jól kezelhető a rossz lehelet. Megszabadít a bélben történő bomlástól, amely a rossz leheletért felelős.
28. Babáknak:
Az avokádó az első gyümölcsök egyike, mely a babáknak adható. A gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak a baba fejlődésében. Krémes állaga miatt is ideális a babáknak. Niacint, káliumot, folsavat, B1-, B2-vitamint és magnéziumot tartalmaz, ezért a rendszeres fogyasztásával a szervezet mind fizikailag, mind mentálisan megerősödik.
29. Antibakteriális és gombaölő tulajdonságok:
Az avokádó gombaölő és antibakteriális hatású, amely jótékony hatással van a menopauzás nőkre. Kezelhető vele az álmatlanság, a székrekedés, a fekély és az idegi problémák, valamint pótolja a szervezetből hiányzó tápanyagokat.
30. Szabályozza a testsúlyt:
Az avokádóval hatékonyan szabályozható a testsúly. Magas olajtartalmának köszönhetően gyorsan eltelít, így megakadályozza a túlevést. Az egyszeresen telítetlen zsírok serkentik az anyagcserét. A tanulmányok szerint a gyümölcs egy kissé fogyaszt is, néhányan pedig gyors súlycsökkenést tapasztaltak az avokádó fokozott fogyasztásával.
31. Köszvény:
Az avokádó a szójababbal együtt fogyasztva jó hatással van a köszvényre. Serkenti a porcok növekedését, illetve gyulladásgátló hatásainak köszönhetően kezelhetőek vele a csípő- és térd degeneratív ízületi gyulladása.
32. Egészséges szív:
Az avokádó kitűnő gyümölcs, ha egészséges szívet szeretnénk. Gazdag folsavban, amely létfontosságú az egészséges és problémamentes szív számára. Egy csésze már a napi folsav bevitel 23%-át biztosítja, ezenkívül a folsav meggátolja a szívroham kialakulását. Továbbá az egyszeresen telítetlen zsírok, a glutation és az E-vitamin is jótékony hatással van a szívre.
33. Hatékonyabb tápanyag felszívódás:
Az avokádó hatékonyan serkenti bizonyos tápanyagok felszívódását, valamint serkenti az emésztést is. Ezáltal megakadályozza a székrekedést és segíti az azonnali fogyást.
34. Glutation:
Az avokádó gazdag glutationban és antioxidánsban, amelyek megakadályozzák az öregedést, valamint a rák és a szívproblémák kialakulását. Ezenkívül nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, amely távol tartja az egészségügyi problémákat.
35. Erősíti az immunrendszert:
Sok bőrápolással foglalkozó szakértő ajánlja az avokádóolaj napi arcon való használatát, mivel hidratálja a bőrt és sokáig fiatalosan ragyogóvá teszi a bőrt.
36. Megnövekedett védelem a szabadgyökökkel szemben:
Egy, az utóbbi években készült, tanulmány szerint az avokádó megerősíti a sejteket a szabadgyökökkel szemben. A kutatás során élesztőt tettek ki a szabadgyököknek; az élesztő sejtjei többszörösen ellenállóbbak lettek a szabadgyökökkel szemben az olajnak köszönhetően. Az eredmények alapján a kutatók úgy gondolják, hogy az avokádóolaj ezen hatása az emberi sejtekre is hatással van.
Avokádós kezelések:
37. Avokádós hajpakolás:
Az avokádóból, tojássárgájából, olívaolajból és joghurtból készült keverékkel kiválóan kezelhető a haj. A keverék táplálja és hidratálja a hajat, így az megfiatalodik és revitalizálódik.
A keverék elkészítéséhez először morzsolja szét az avokádót, aztán adjon hozzá egy kis olívaolajat, joghurtot és tojássárgáját. Jól keverje össze, hogy sűrű krémet kapjon, majd egyenletesen vigye fel a keveréket a hajára, és egy zuhanysapkával fedje be a fejét. Hagyja fent a keveréket majdnem fél óráig, aztán alaposan öblítse le egy enyhébb samponnal.
38. Avokádós testápoló:
Az avokádós testápoló elkészítéséhez vegyen egy teljesen érett avokádót, és a mag eltávolítása után készítsen belőle pépet egy kisebb edényben. Vigye fel a krémet a bőrére, és fordítson extra figyelmet a száraz bőrfelületekre, mint a térd, sarok és könyök. Hagyja fent a krémet fél órán át, majd hideg vízzel mossa le.
39. Avokádós arctisztító:
Ezzel a recepttel megtisztíthatóak a bőr pórusai a kosztól, piszoktól, felesleges zsírtól és más anyagoktól. Sokféle arctisztító található a boltok polcain, de sajátot is készíthet otthon. Az avokádós arctisztítóhoz egy tojássárgájára, fél csésze tejre és egy fél avokádóra lesz szükség.
Először habosra verje fel a tojást, majd adja hozzá a péppé zúzott avokádót és a tejet. Keverje össze, míg krém állagú nem lesz. A keverékkel rendszeresen tisztítsa meg az arcát. Ezzel eltávolíthatja a káros méreganyagokat a bőréből, így az fiatalosabb és ragyogóbb lesz.
40. Avokádós kézradír:
Ebben a keverékben a citrom finom illatot ad, a zab segíti az avokádóolaj gyors és könnyű felszívódását, valamint gyengéden le lehet radírozni a kezet, így az puha és sima lesz.
Az elkészítéséhez zúzzon össze egy tálban avokádót és adjon hozzá tojásfehérjét, zabot és egy kis citromlevet. Jól keverje össze a hozzávalókat, majd masszírozza be a kezeit a keverékkel. Hagyja fent 20-25 percig, végül folyó vízzel mossa le.
41. Avokádós arcpakolás zsíros bőrre:
Ehhez az arcpakoláshoz citromra, tojásfehérjére és egy érett avokádóra van szükség. A citrom természetes bőrfeszesítő szer, ami szabályozza a bőr zsírtermelését, míg a tojásfehérjében lévő proteinek erősítik és táplálják a bőrt. Az avokádóolaj kiegyensúlyozza a keverék hatóanyagait.
Az arcpakolás elkészítéséhez keverje össze az avokádót, tojásfehérjét és citromlevet egy turmixgép segítségével, amíg finom állagú krémet nem kap. Vigye fel a pakolást a bőrére és hagyja fent 20 percre, végül meleg vízzel öblítse le.
42. Avokádós hidratáló arcpakolás:
A hidratáló avokádóolaj hatásosabb a természetes fertőtlenítő hatású mézzel és a nyugtató hatású joghurttal, amelyek együtt gyengéden tisztítják a bőrt, megszüntetik a bőr pirosságát és puhítják a bőrt, miközben feszesítik a bőr pórusait.
Vegyen két teljesen érett avokádót, magozza ki, pucolja meg, majd törje péppé őket. Adja hozzá a joghurtot és a mézet, majd jól keverje össze. Vigye fel a keveréket az arcára és hagyja fent majdnem 15 percig, majd folyó vízzel mossa le.
43. Hidratáló pakolás a szemekre:
Az avokádós hidratáló pakolás kiválóan enyhíti a szem dehidratáltáságot és irritációját. A pakolás elkészítéséhez törjön össze egy teljesen érett avokádót, majd keverje össze aloe vera géllel. Jól keverje össze, majd egyenletesen vigye fel (az előtte megtisztított) szem alatti területre. Hagyja fent körülbelül 10 percig, majd törölje le. Végül egy kis folyó vízzel frissítse fel az arcát.
Az avokádó tápanyagértéke:
Az avokádó tele van energiával, amely a gyümölcs olajtartalmának köszönhető. Ezenkívül nagy mennyiségben tartalmaz oldódó és nem oldódó rostokat is. Rendszeres fogyasztásával csökkenthető a vér koleszterin- és triglicerid szintje, valamint csökkenti a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. A gyümölcs olyan ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amely létfontosságúak a szervezet számára; például a C- és E-vitamin erősíti az immunrendszert.
