Ez az egyetlen gyakorlat leviszi a hasadat, és minden izmodat megerősíti rövid idő alatt
Jön a jó idő, lekerülnek a ruhák, és kicsit megvastagodtál? Íme ez a tökéletes gyakorlat, napi öt perc alatt csodás alakformáló. A Plank nevű gyakorlat több izmot erősít egyszerre, és erősítik a koordinációt. /És ami a legjobb\: nem kell semmilyen eszköz hozzá, kivéve a tested\./
A gyakorlat:
Az elv, hogy néhány percig tartsd ki a képen látható pózt a padlón. Nem könnyű.
twitter / AZFoothillsMag Helyezzük a lábakat közel egymáshoz A lábak egyenesek és feszesek Hátad ne hajlítsd. A has feszes marad minden alkalommal, de ne felejtsd el a nyugodt és koncentrált légzést A könyök a váll stabil
twitter / bodyrocktv Alapjai: Variációk a fedélzeten: ha már jól megy, emelheted a lábad, vagy a kezed a Plankból, ez tovább nehezíti. Először, j, ha 10 másodpercig bírod! Fokozatosan emeld az időtartamot.
Forrás: szupertanacsok.blog.hu
2016. március 03. (csütörtök), 18:06
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
f
Oldalunk a tájékozódásodat segíti,
de konkrét orvosi kérdésekkel, panaszoddal
fordulj kezelőorvosodhoz!
Mindenegyben blog2024. november 17. (vasárnap), 20:59
Nyomjon már legyen kedves egy lájkot aki gyerek korától fogyasztja a csirkemájat és még kutya baja nem volt tőle!Figyeld mit írnak róla.
Nyomjon már legyen kedves egy lájkot aki gyerek korától fogyasztja a csirkemájat és még kutya baja nem volt...
Mindenegyben blog2024. november 16. (szombat), 21:59
Soha nem hallottam még erről; nem tudtam, hogy ennyire fontos, különben már rég megcsináltam volna!
Soha nem hallottam még erről; nem tudtam, hogy ennyire fontos, különben már rég megcsináltam volna!Egy egyszerű trükk,...
Mindenegyben blog2024. november 15. (péntek), 07:10
Ettél már ilyet?A padlizsános zakuszka: egy hagyományos román recept, amit isteni ízéért és krémes textúrájáért szeretnek az emberek
Padlizsán lekvár - anyám receptje (sült paprikával vagy fánkkal) VIDEÓ. Cukkini padlizsánnal és kevés olajjal,...
Mindenegyben blog2024. november 15. (péntek), 06:45
Soha -soha -soha többé nem veszek bolti darált húst! Nézd meg a különbséget a házi és a bolti hús között!
Soha többé nem veszek bolti darált húst! Nézd meg a különbséget a házi és a bolti hús között!Szín és frissességA képen...
Mindenegyben blog2024. november 14. (csütörtök), 19:23
Ezt öntsd bele a WC-be, várj 30 percet, és felejtsd el a vízkövet örökre!
Ezt öntsd bele a WC-be, várj 30 percet, és felejtsd el a vízkövet örökre!A háztartások egyik legnagyobb bosszúsága a...
Mindenegyben blog2024. november 11. (hétfő), 21:30
Ezzel a trükkel a káposzta tavaszig friss marad – a háziasszonyok titkos praktikája!
Hogyan tartsuk frissen a káposztát egész télen? Egyszerű trükk fóliával!Ha szeretnénk a káposztát egész télen frissen...
Mindenegyben blog2024. november 07. (csütörtök), 06:56
86 éves dédim elárulta a megfázás ellenszerét: ez az immunerősítő főzet minden bacit elpusztít
86 éves dédim elárulta a megfázás ellenszerét: ez az immunerősítő főzet minden bacit elpusztítA megfázás közeledtével...
Mindenegyben blog2024. október 23. (szerda), 18:51
Ez az a két növény, ami megoldja a lakásodban az egyik legnagyobb problémád
Ez a növény távol tartja a rovarokat és kártevőket – Nincs több pók, egér vagy bolha!Ha szeretnél megszabadulni a...
