Ez az egyetlen gyakorlat leviszi a hasadat, és minden izmodat megerősíti rövid idő alatt
Hirdetés
Hirdetés
Jön a jó idő, lekerülnek a ruhák, és kicsit megvastagodtál? Íme ez a tökéletes gyakorlat, napi öt perc alatt csodás alakformáló. A Plank nevű gyakorlat több izmot erősít egyszerre, és erősítik a koordinációt. /És ami a legjobb\: nem kell semmilyen eszköz hozzá, kivéve a tested\./
Hirdetés
A gyakorlat:
Az elv, hogy néhány percig tartsd ki a képen látható pózt a padlón. Nem könnyű.
Alapjai: Variációk a fedélzeten: ha már jól megy, emelheted a lábad, vagy a kezed a Plankból, ez tovább nehezíti. Először, j, ha 10 másodpercig bírod! Fokozatosan emeld az időtartamot.
Nem csak a fürdésen múlik: ezért alakul ki valójában az „öregszag”Nem az ápolatlanság okozzaAz „öregszag” természetes...
Mindenegyben blog 2026. június 26. (péntek), 18:08
A 98 éves Bill Kober minden egyes nap legalább 40 fekvőtámaszt csinál kihagyás nélkül – 20-at reggel, majd újabb 20-at este –, és azt tervezi, hogy 100 évesen is folytatni fogja.
