Ez az egyetlen gyakorlat leviszi a hasadat, és minden izmodat megerősíti rövid idő alatt
Jön a jó idő, lekerülnek a ruhák, és kicsit megvastagodtál? Íme ez a tökéletes gyakorlat, napi öt perc alatt csodás alakformáló. A Plank nevű gyakorlat több izmot erősít egyszerre, és erősítik a koordinációt. /És ami a legjobb\: nem kell semmilyen eszköz hozzá, kivéve a tested\./
A gyakorlat:
Az elv, hogy néhány percig tartsd ki a képen látható pózt a padlón. Nem könnyű.
twitter / AZFoothillsMag Helyezzük a lábakat közel egymáshoz A lábak egyenesek és feszesek Hátad ne hajlítsd. A has feszes marad minden alkalommal, de ne felejtsd el a nyugodt és koncentrált légzést A könyök a váll stabil
twitter / bodyrocktv Alapjai: Variációk a fedélzeten: ha már jól megy, emelheted a lábad, vagy a kezed a Plankból, ez tovább nehezíti. Először, j, ha 10 másodpercig bírod! Fokozatosan emeld az időtartamot.
Forrás: szupertanacsok.blog.hu
2016. március 03. (csütörtök), 18:06
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
f
Oldalunk a tájékozódásodat segíti,
de konkrét orvosi kérdésekkel, panaszoddal
fordulj kezelőorvosodhoz!
Mindenegyben blog2025. szeptember 24. (szerda), 07:25
Nektek is volt higanyos hőmérőtök? Ez derült ki most róla
A jó öreg higanyos lázmérő – miért bíztunk benne annyira?A higanyos lázmérő sokunk gyerekkorának állandó kelléke volt....
Mindenegyben blog2025. szeptember 23. (kedd), 19:49
A halál jelei testünkön is megmutatkozhatnak – Íme a 10 leggyakoribb tünet
A halál jelei testünkön is megmutatkozhatnak – Íme a 10 leggyakoribb tünetAz élet törékeny ajándék, amelyet gyakran...
Mindenegyben blog2025. szeptember 11. (csütörtök), 11:04
Sokan nem tudják!! 10 ok, amiért érdemes fehér ecetet tenni a mosógépbe ?✨
10 ok, amiért érdemes fehér ecetet tenni a mosógépbe ?✨A mosógép minden háztartás egyik legfontosabb gépe, mégis...
Mindenegyben blog2025. augusztus 03. (vasárnap), 06:45
Így tedd össze a két tenyered: illeszkedik egymáshoz ez a két vonal? Ha igen, az valami rendkívülit jelent!
Így tedd össze a két tenyered: illeszkedik ez a két vonal? Ha igen, az valami rendkívülit jelent!?️ Nézz a kezeidre –...
Mindenegyben blog2025. július 23. (szerda), 05:37
Tojással a legkönnyebb 5 kilót fogyni egy hét alatt: nem kamu, itt az egész étkezési terv 2 hétre
Csak tojás kell, és leolvad rólad 5 kiló egy hét alatt – itt a 2 hetes, ütős étrend, amiről mindenki beszél!? Nincs...
Mindenegyben blog2025. július 13. (vasárnap), 07:52
A babérlevél igazi áldás.. csak mi ételízesítőnek használjuk, de nem erre való igazábó
természet ajándéka, ami 70 évesen is megfiatalítKépzeld el, hogy a konyhád egyik legillatosabb fűszere titkos fegyver...
Mindenegyben blog2025. július 08. (kedd), 17:38
Elfér a tenyeredben, és már megmentette az életed.. Az agy@dban található, és fogalmad sincs mi ez
Elfér a tenyeredben, mégis megmentheti az életed – Az agy rejtett védelmi vonala, amiről alig hallottál: a...
Mindenegyben blog2025. július 06. (vasárnap), 15:12
Ezért tesznek egy szivacsot a hűtőbe a zöldségek mellé
Ezért tesznek egy szivacsot a hűtőbe a zöldségek mellé – A trükk, amit minden háztartásban ismerni kellene!? Te is...
