Ez az egyetlen gyakorlat leviszi a hasadat, és minden izmodat megerősíti rövid idő alatt
Jön a jó idő, lekerülnek a ruhák, és kicsit megvastagodtál? Íme ez a tökéletes gyakorlat, napi öt perc alatt csodás alakformáló. A Plank nevű gyakorlat több izmot erősít egyszerre, és erősítik a koordinációt. /És ami a legjobb\: nem kell semmilyen eszköz hozzá, kivéve a tested\./
A gyakorlat:
Az elv, hogy néhány percig tartsd ki a képen látható pózt a padlón. Nem könnyű.
twitter / AZFoothillsMag Helyezzük a lábakat közel egymáshoz A lábak egyenesek és feszesek Hátad ne hajlítsd. A has feszes marad minden alkalommal, de ne felejtsd el a nyugodt és koncentrált légzést A könyök a váll stabil
twitter / bodyrocktv Alapjai: Variációk a fedélzeten: ha már jól megy, emelheted a lábad, vagy a kezed a Plankból, ez tovább nehezíti. Először, j, ha 10 másodpercig bírod! Fokozatosan emeld az időtartamot.
Forrás: szupertanacsok.blog.hu
2016. március 03. (csütörtök), 18:06
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
f
Oldalunk a tájékozódásodat segíti,
de konkrét orvosi kérdésekkel, panaszoddal
fordulj kezelőorvosodhoz!
Mindenegyben blog2025. július 13. (vasárnap), 07:52
A babérlevél igazi áldás.. csak mi ételízesítőnek használjuk, de nem erre való igazábó
természet ajándéka, ami 70 évesen is megfiatalítKépzeld el, hogy a konyhád egyik legillatosabb fűszere titkos fegyver...
Mindenegyben blog2025. július 08. (kedd), 17:38
Elfér a tenyeredben, és már megmentette az életed.. Az agy@dban található, és fogalmad sincs mi ez
Elfér a tenyeredben, mégis megmentheti az életed – Az agy rejtett védelmi vonala, amiről alig hallottál: a...
Mindenegyben blog2025. július 06. (vasárnap), 15:12
Ezért tesznek egy szivacsot a hűtőbe a zöldségek mellé
Ezért tesznek egy szivacsot a hűtőbe a zöldségek mellé – A trükk, amit minden háztartásban ismerni kellene!? Te is...
Mindenegyben blog2025. július 03. (csütörtök), 09:56
4 dolog, amit soha ne csinálj, ha megcsíp egy kullancs!
4 dolog, amit soha ne csinálj, ha megcsíp egy kullancs!Ez az apró vérszívó nagy bajt is okozhat – de csak akkor, ha...
Mindenegyben blog2025. július 02. (szerda), 08:02
A tengervíz 8 gyógyító hatása – Ezért kellene receptre felírni a tengerparti nyaralást
? A tengervíz 8 gyógyító hatása – Ezért kellene receptre felírni a tengerparti nyaralástHippokratész már évezredekkel...
Mindenegyben blog2025. július 02. (szerda), 05:53
A cukorbetegség 11 korai tünete, ami a lábakban jelentkezik – ne vedd félvállról!
⚠️ A cukorbetegség 11 korai tünete, ami a lábakban jelentkezik – ne vedd félvállról!A cukorbetegség nemcsak a...
Mindenegyben blog2025. június 30. (hétfő), 06:38
Hatvanöt éves vagyok, és ez az étel megváltoztatta az életem!
? „65 éves vagyok, és ez az étel megváltoztatta az életem!” – Elképesztő, mire képes a zeller!„Ráncok kisimultak, a...
Mindenegyben blog2025. június 15. (vasárnap), 20:48
Kos - Bika - Ikrek-Rák-Oroszlán-Szűz-Mérleg-Skorpió-Nyilas-Bak - Vízöntő - Halak figyelem!Hatalmas változást hoz a mai nap!Mai horoszkóp (HÉTFŐ)
♈ KOSEnergikusan indul a heted, de ügyelj arra, hogy ne vállald túl magad. Egy váratlan hír megkavarhatja a terveidet,...
