Ez az egyetlen gyakorlat leviszi a hasadat, és minden izmodat megerősíti rövid idő alatt
Jön a jó idő, lekerülnek a ruhák, és kicsit megvastagodtál? Íme ez a tökéletes gyakorlat, napi öt perc alatt csodás alakformáló. A Plank nevű gyakorlat több izmot erősít egyszerre, és erősítik a koordinációt. /És ami a legjobb\: nem kell semmilyen eszköz hozzá, kivéve a tested\./
A gyakorlat:
Az elv, hogy néhány percig tartsd ki a képen látható pózt a padlón. Nem könnyű.
twitter / AZFoothillsMag Helyezzük a lábakat közel egymáshoz A lábak egyenesek és feszesek Hátad ne hajlítsd. A has feszes marad minden alkalommal, de ne felejtsd el a nyugodt és koncentrált légzést A könyök a váll stabil
twitter / bodyrocktv Alapjai: Variációk a fedélzeten: ha már jól megy, emelheted a lábad, vagy a kezed a Plankból, ez tovább nehezíti. Először, j, ha 10 másodpercig bírod! Fokozatosan emeld az időtartamot.
Forrás: szupertanacsok.blog.hu
2016. március 03. (csütörtök), 18:06
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
f
Oldalunk a tájékozódásodat segíti,
de konkrét orvosi kérdésekkel, panaszoddal
fordulj kezelőorvosodhoz!
Mindenegyben blog2026. március 29. (vasárnap), 11:04
Virágvasárnap – A nagyhét kezdete és a megújulás üzenete
Virágvasárnap a keresztény ünnepkör egyik kiemelten fontos napja, amely a húsvét előtti vasárnapra esik, és egyben a...
Mindenegyben blog2026. március 17. (kedd), 13:21
Nem kell tökéletesnek lenni – Farkasházi Réka az anyaságról és a valódi életről
Ha van valami, amit tudatosan gyakorol Farkasházi Réka, az a hála. Hálás azért, amilyennek született, és felelősséget...
Mindenegyben blog2026. március 01. (vasárnap), 09:17
A tavasz első zöld csodája: a medvehagyma
Ahogy a tél végre enged és az első enyhe, párás reggelek megérkeznek, az erdők talaján lassan feltűnik egy különleges,...
Mindenegyben blog2026. február 27. (péntek), 14:54
Alzheimer-kór: amikor a memória lassan elcsendesedik – Mit tehetünk a megelőzésért, és hogyan zajlik a betegség?
Vannak betegségek, amelyek nem egyik napról a másikra érkeznek. Nem kopognak, nem zajosak, hanem halkan, szinte...
Mindenegyben blog2026. február 12. (csütörtök), 08:08
Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember kilenc fontos tanácsa, amit az egészségünk érdekében be kellene tartani
Szabó Gyuri bácsi, a bükki füvesember 9 fontos tanácsa, amit az egészségünk érdekében be kellene tartaniKevés olyan...
Mindenegyben blog2026. február 10. (kedd), 13:35
íme a titkos rákellenes vegyület, amit mindenki ismer – csak nem tud róla!⬇️Cikk a hozzászólásoknál olvasható!
A titkos rákellenes vegyület, amit mindenki ismer – csak nem tud róla Petrezselyem, zeller, kamillatea – titkos fegyver...
Mindenegyben blog2026. február 02. (hétfő), 06:20
Ezt jelenti, ha valaki hátul összekulcsolt kézzel sétál- kommentben elmagyarázom
Ezt jelenti, ha valaki hátul összekulcsolt kézzel sétál A testbeszéd sokszor többet árul el rólunk, mint gondolnánk,...
Mindenegyben blog2025. szeptember 24. (szerda), 07:25
Nektek is volt higanyos hőmérőtök? Ez derült ki most róla
A jó öreg higanyos lázmérő – miért bíztunk benne annyira?A higanyos lázmérő sokunk gyerekkorának állandó kelléke volt....
