Ez az étrend megváltoztatta az életem! 3 hét alatt 9 kilót fogytam és remekül érzem magam!
A fogyás sok nő álma, de a plusz kilóktól megszabadulni nem is olyan egyszerű. Most egy olyan diétás étrendet mutatunk, amit mindenki be tud tartani és néhány nap alatt látványosan beindul a fogyás. /Ha betartod az étrendet, akár heti 3 – 4 kilót is leadhatsz, de ha szükséges több hétig is diétázhatsz\./
Első nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 3 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta (paradicsom, hagyma, jégsaláta, retek, olajbogyó, sárgarépa felhasználásával)
Második nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 3 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 narancs
Harmadik nap
Reggeli: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 1 alma
Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta, 1 alma
Negyedik nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma
Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma, 1 narancs
Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 alma
Ötödik nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkehús, 10 dkg párolt káposzta, vagy zöldbab, 1 alma
Vacsora: 1 kisebb főtt karalábé, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 narancs
Hatodik nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 10 dkg főtt zöldbab
Vacsora: saláta (paradicsom, uborka, jégsaláta, retek, hagyma, olívaolaj felhasználásával) 1 alma, 1 grapefruit
Hetedik nap
Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma
Ebéd: 10 dkg főtt zöldbab, 5 dkg kemény sajt, 1 alma
Vacsora: 5 dkg kemény sajt, 2 paradicsom, 1 grapefruit
Forrás: ketkes.com
2017. július 05. (szerda), 17:50
Oldalunk a tájékozódásodat segíti, de konkrét orvosi kérdésekkel, panaszoddal fordulj kezelőorvosodhoz!
