ITT A LISTA: VALÓJÁBAN ETTŐL ALAKUL KI A HASI ZSÍR! DE HA ERRE FIGYELSZ, BÚCSÚT INTHETSZ A HURKÁKNAK

Nézzük, melyek azok az élelmiszerek, amelyek elősegíti a hasi zsír kialakulását. /Legjobban tennéd, ha megpróbálnál minél többet elhagyni, mással helyettesíteni, de azzal is látványos eredményeket érhetsz el, ha csak mértékkel fogyasztod ezeket\./

Tésztafélék, péktermékek

Ezek a legnagyobb ellenségei a lapos hasnak. Minden olyan élelmiszer, amely nagyobb mennyiségű lisztet tartalmaz, hozzájárul a pocak kialakulásához. Az egyszerű szénhidrátok lerakódnak, és “úszógumi” kialakulását eredményezik. Nem kell túlzásba vinni a sütemények, fagylaltok, kekszek, krémmel töltött péktermékek, dzsemek, csokoládék fogyasztását.

Cukor

Ha lapos hasról álmodozunk, jó, ha teljes egészében kiiktatjuk étrendünkből a cukrot. Nem csak konkrétan a cukorról, hanem a rengeteg cukrot tartalmazó üdítőkről is le kell mondanunk. Ha nagyon kívánjuk az édességet, inkább helyettesítsük mézzel a cukrot.

Só

Nagyobb mennyiségben fogyasztva a sós elvonja a vizet a szervezetünkből, és ödéma alakul ki. A megkötött víz mennyiségéből adódóan úgy is tűnhet, hogy túl nagy a pocakunk.

Krumpli

A legjobb, ha csak főtt formában fogyasztjuk, a bő olajban sült krumpli túlzott fogyasztása hasi zsír kialakulásához vezethet. Csak mértékkel fogyasszunk burgonyát, egy héten egyszer bőven elegendő, ha meg szeretnénk őrizni testalkatunkat.

Szőlő és banán

Hihetetlennek tűnhet, de a gyümölcsök is okozhatnak elhízást. Éppen ezért, ne vigyük túlzásba a fogyasztásukat, főleg, ha emellett még rendszeresen, és kiadósan étkezünk is.

Müzli, teljes kiőrlésű gabonák

Szénhidrát tartalmuk miatt érezzük úgy, hogy nagyon gyorsan jól tudunk lakni egy tál müzlitől. Mértékletesen fogyasszuk.

Zsíros hús, fasírt

A zsíros húsoktól megemelkedik a koleszterinszintünk, lerakódik az érfalakra, megnő a vérnyomás, sőt, ezenkívül pocak kialakulásával is kell számolnunk. Ha lapos hasat szeretnénk, csökkentsük a túl zsíros húsok fogyasztását.

Gyorsélelmiszerek

Aki imád gyorsétterembe járni, jó ha egy kicsit visszafogja magát, hiszen az itt kapható élelmiszerek egyáltalán nem tesznek jót a szervezetünknek, sőt, még túlsúlyt is okoznak.

Ha fogyni szeretnénk, mindenképp mellőznünk kell a dohányzást, és az alkohol italok rendszeres fogyasztását, leginkább a sörfogyasztást. Fogyasszunk inkább rostokban, vitaminokban, és ásványi anyagokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket.

A hasi zsír lerakódása ugyanis nem csak egy esztétikai probléma, hanem számos betegség kialakulását is eredményezi – írja a Tudásfája.

2018. szeptember 17. (hétfő), 14:12