Mi történik, ha minden nap megeszel 3 egész tojást?

A látszólag egyszerű élelmiszer igen gazdag tápanyagokban, és nagyban javíthatja az általános egészségi állapotot. /Az egész tojás elfogyasztása létfontosságú az egészség szempontjából \- a sárgája tartalmazza több mint 90% \-át a tojás vas és kalcium tartalmának, míg a fehér tartalmazza a felét a tojás fehérjetartalmának\./

Íme 10 ok, miért kell enni tojást minden nap:

Teljesítmény javítása

A tojás egy nagyon tápláló élelmiszer - egy tojás tartalmaz körülbelül 6 gr. fehérjét és különböző vitaminokat és ásványi anyagokat, C-vitamin nincs benne, ezért azt javasoljuk, hogy friss gyümölcslét is igyál a tojás mellé reggelire.

Megoldani a vashiányt

Az emberek gyakran szenvednek enyhe vashiányban: tünetei a fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, de tojás segíthet ebben az esetben. A leginkább felszívódó és hasznosítható típusú vas van benne, sokkal jobb, mint vaspótló.

Tápanyag

A tojás értékesen hozzájárul a tápláló étrend tápanyagtartalmához. A, B12 és E vitamin, folsav tartalma miatt segíti a zsírégetést.

Nem növeli a koleszterin szintet

20 évvel ezelőtt, a tojást megvádolták a koleszterin szint emelésével, de az újabb vizsgálatok nem találtak összefüggést tojásfogyasztás és a koszorúér-betegség között.

 

Fogyaszt

 

A leginkább jóllakottságot biztosító élelmiszer a legkisebb kalóriával. Aki tojást reggelizik, sokkal kevésbé éhes később, mint aki bármi mást.

Forrás: szupertanacsok.blog.hu

2016. május 30. (hétfő), 17:51