Sokan nem tudják de 5 párna kell a valóban pihentető alváshoz

Sokan nem tudják de 5 párna kell a valóban pihentető alváshoz!

.

/Azt mindenki tudja, hogy az alvás testet\-lelket pihentet, szebbé varázsolja a bőrt, és persze segít elkerülni a meggondolatlan cselekvést, ha előbb alszunk egyet a problémánkra\./

Sokan rosszul alszanak ,sokszor felébrednek ,kialvatlanul kelnek fe !Mi ennek az oka,hogyan kell aludni ,hogy igazi  igazi pihentető alvásban legyen részünk ?

A 74 éves Mu Yuchun kínai mester megmutatja, hogy aludj háton, az oldaladon vagy akár ülve.

A legegészségesebb az oldalunkon feküdni - mindegy melyik oldal. Ekkor kell 4 vagy 5 párna.

A háton fekvéshez viszont elég lesz  kettő párna :)

Ha ülve alszunk, akkor elég egy párna!Igen ülve is lehet aludni!

A videó gépi fordítással készült, de ez nem fogja zavarni a megértést!(ha nincs automatikus  magyar felirat ,akkor ne feledd el bekapcsolni) 

Oldalt fekvés szabálya.

1 párna nem megfelelő!Miért?mert ebben a helyzetben a váll nincs kitámasztva és húzza a karját 

Ezért a második párnát a karunk alá tregyük ,a harmadikat meg a combunk közé:

Majd a negyedik párna kerüljön  a felül lévő karunk alá is.

Az ötödik párnára azért van szükség, mert ha átfordulunk a másik oldalunkra , akkor fontos az alul lévő kezünk megtartására.

Háton fekvés szabályai.

Nagyon fontos ,hogy ne csak a fejünk alatt legyen párna! Helyezzünk be egy nagyobb méretű párnát a lábszárunk alá . Ez megmenthet bennünket a derékfájástól!

Ülve alvás szabályai.

Ebben az esetben egy nagy párnára van szükség, amit átkarolunk, és az állunkat rajta pihentetjük.

Horkolás megszüntetése:

Ha az állunkat lenyomjuk, ki fog alakulni a horkolás. Ez tehát a rossz pozíció..

Ha a fejünket pár centivel hátrébb billentjük, szabaddá tesszük a légutat, és nem fogunk horkolni.

Kérlek oszd meg ,hogy mindenkihez eljusson .Köszönöm 

2022. március 16. (szerda), 09:33