30 kilót fogyott 1 év alatt, és csak 3 egyszerű dolgot változtatott meg ezért az életében
Hirdetés
Hirdetés
Ennek a nőnek annyira erős volt az akarat, hogy a végeredmény szemmel láthatóan csodás lett. Elárult 3 titkot a sikeres fogyásáról. Ha ezeket betartod, Te is lefogyhatsz, és nem kell aggódnod a jojó effektus miatt sem.
1. Egyél magas fehérjetartalmú
ételeket. / A magas fehérje tartalmú érted megakadályozza az elhízást, a cukorbetegséget, és a csontritkulást\./
Hirdetés
Élelmiszerek, amiknek magas a fehérje tartalma : tojás, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány marhahús, kendermag, leveles zöldségek, burgonya, és keresztes virágú zöldségek.
Hirdetés
2 , Kisebb adagokat fogyassz az átlagnál. Ha eddig egy tányérral ettél, akkor most annak az adagnak a 70% át eheted csak, és szépen át fog rá állni a gyomrod, ami a kellő nagyságúra fog zsugorodni, így az a kisebb adag is elegendő lesz, hogy jóllakj.
3, Naponta legalább 30 percet mozogj. Az lehet séta , biciklizés, vagy torna. A lényeg a rendszeresség, és az intenzitás.
