6 gyakorlat, napi 6 perc, amitől a hasi zsírpárnák egyszerűen eltűnnek!

Van egy olyan edzésterv, amihez nem kell felüléseket végezned ahhoz, hogy leolvadjanak a hasi zsírpárnák. /A legtöbb embernek nincs ideje az edzésre, ezért most olyan gyakorlatokat mutatunk, amit a széken ülve is el tudsz végezni\./

Napi 6 perc edzés és már egy hónap múlva látható lesz az eredmény! Most megmutatjuk, a leghatékonyabb tornagyakorlatokat, amelyek egyszerűen leolvasztják a hasi zsírpárnákat.

A cikk végén lévő videóban megtekintheted a gyakorlatokat

 1. Térdfelhúzás

Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is átmozgathatod.

 2. Mindkét térd felhúzása

A hasizmodat erősítheted ezzel a gyakorlattal, ha helyesen végzed.

3. Térdfelhúzás oldalra

A gyakorlat nagyon egyszerű, mind a két oldal irányába végezd el, ezzel a gyakorlattal karcsúsíthatod a derekad.

4. Forgás

Emeld fel a karjaidat, hajlítsd be a könyököd és fordulj oldalra, használd a derékizmaidat.

5. Fogd meg a padlót

Nyújtott kézzel fogd meg a padlót. A hasizmokat és a karizmokat is megdolgoztathatod így.

6. Emelkedj fel

Fog meg a szék karfáit és húzd fel magad. A térdeid húzd fel és maradj ebben a pózban amíg tudsz, ezzel a gyakorlattal a hasizmokat és a karizmokat is erősítheted.

A videóban megtekintheted a gyakorlatokat

Ha minden nap rászánsz néhány percet a hasizmod erősítésére, már egy hónap múlva látható lesz az eredmény!

Forrás: ketkes.com

2017. május 05. (péntek), 22:39