Csak 6 percig csináld mindennap és meglátod, mi fog történni a hasaddal!
Hirdetés
Hirdetés
Sokan azt hiszik, hogy a törzs és a has ugyanazt jelentik edzés szempontjából. Pedig a két fogalom közel sem azonos. A törzsbe beletartoznak a has, a fenék és a derék izmai, valamint a csípő is.
A törzs izmainak edzése ezért javítja a testtartást, enyhíti a derékfájdalmat, növeli a sportteljesítményt és segít megelőzni a sérüléseket. A következő edzésterv csodát fog művelni a testeddel és az úszógumiddal is!
1. nap
[ad1]
Az első rész három egyszerű gyakorlatot foglal magában, melyekhez csak 5 percre lesz szükség. /Akiknek ez nem lenne elég, meg is ismételhetik a gyakorlatokat\./
Hirdetés
gyakorlat: Felhőkarcoló – oldalanként 10-szer
gyakorlat: Ablaktörlő – oldalanként 10-szer
gyakorlat: Laposkúszás – 36 lépés
2. nap
[ad2]
4 kihívást jelentő gyakorlatot kell végrehajtani 5 perc alatt. A gyakorlatok edzettebbek számára természetesen ismételhetők.
Hirdetés
gyakorlat: Breaktáncos – oldalanként 15-ször
gyakorlat: Ejtőernyős – tartsd meg 30 másodpercig
gyakorlat: Halott bogár – 10 ismétlés
gyakorlat: Tűbefűzés – oldalanként 10-szer
3. nap
[ad3]
4 különösen nehéz gyakorlat kerül sorra, 6 perces körökben.
gyakorlat: Rákrúgás – oldalanként 6-szor
gyakorlat: Lábemelés csillag alakban – oldalanként 10-szer
Tedd a babérlevelet a zoknidba, és figyeld, mi történik a testeddel! – Ezt a módszert még az orvosok is elismerik! ??A...
Hirdetés
Mindenegyben blog 2025. május 13. (kedd), 16:03
Visszaépíti a memóriát, 20 százalékkal növeli a zsírégetést, javítja a hallást és a látást: a leghatékonyabb természetes orvosság ez, sokan még se tudnak róla!
„A halál a belekben kezdődik!” – mondta mindig a nagymamám. De miért halnál meg, ha ez a növény ott van a kertedben??...
Mindenegyben blog 2025. május 01. (csütörtök), 11:10
Sokan azt hiszik egyszerű gaz, pedig IGAZI KINCS! Most nő a VÉREHULLÓ FECSKEFŰ: így kell használni szemölcsre, tyúkszemre! Áprilistól egész késő őszig hajt a vérehulló fecskefű, amely az egyik legjobb azonnali gyógymód szemölcsre, sőt az öregedési barna foltoktól és pikkelysömörtől is megszabadíthat. Sokáig gyomnövényként tartották számon, ma már elismert gyógynövény, sokan ekcémára is ajánlják. Nézzük, hogyan használjuk: ??
Útifű, a természet csodája – gyógyítja a testet és a lelket is Hallottál már a nagy útifűről (Plantago major), amit...
Mindenegyben blog 2025. április 27. (vasárnap), 08:03
65 éves vagyok, és ez az étel megfiatalította a bőröm ,visszaadta a látásomat, eltávolította a zsírt a májamból és megtisztította a vastagbelem ? Csak az udvarias tagok köszönik meg a receptet ? Recept az első kommentben
