Ennyi órát kell aludnod a korod szerint, hogy megőrizd az egészségedet és a jó közérzetedet! Ennyi órát kell aludnod a korod szerint, hogy megőrizd az egészségedet és a jó közérzetedet!
Hirdetés
Hirdetés
Ennyi órát kell aludnod a korod szerint, hogy megőrizd az egészségedet és a jó közérzetedet!
Az alvás létfontosságú, nem csak a testi, hanem a lelki és szellemi egészség szempontjából is. /Egy egészséges ember életének egyharmadát alvással tölti, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy valaki teljes életet éljen\./
Hirdetés
Most következzen egy amerikai alvással foglalkozó kutatóközpont által összeállított lista, ami azt mutatja be, hogy az életkor szerint mennyi órányi alvásra van szükség.
Hirdetés
Íme!
– újszülött (0-3 hónapos): napi 14-17 óra alvás
– kisbaba (4-11 hónapos): napi 12-15 óra alvás
– 1-2 éves kisgyerek: napi 11-14 óra alvás
– 3-5 éves gyerek: napi 10-13 óra alvás
– 6-13 éves, iskolás korú gyerek: napi 9-11 óra alvás
– 14-17 éves, kamasz: napi 8-10 óra alvás
– 18-25 éves, fiatal felnőtt: napi 7-9 óra alvás
– 26-64 éves, felnőtt: napi 7-9 óra alvás
– 65+ év: napi 7-8 óra alvás
Te vajon eleget alszol? Most leellenőrizheted!
2019. április 12. (péntek), 17:19
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
Nem csak a fürdésen múlik: ezért alakul ki valójában az „öregszag”Nem az ápolatlanság okozzaAz „öregszag” természetes...
Mindenegyben blog 2026. június 26. (péntek), 18:08
A 98 éves Bill Kober minden egyes nap legalább 40 fekvőtámaszt csinál kihagyás nélkül – 20-at reggel, majd újabb 20-at este –, és azt tervezi, hogy 100 évesen is folytatni fogja.
