PÉTER SZABÓ SZILVI NYARALÓS KÉPEITŐL ELAKADT A LÉLEGZETÜNK: ILYEN REMEKÜL MUTAT BIKINIBEN
Hirdetés
Hirdetés
Péter Szabó Szilvia, a Nox egykori énekesnője ragyogóan néz ki mostanában, ezt bizonyítják a közösségi oldalán megosztott fotói is.
/Szilvi nem öregszik, ugyanolyan csinos és sugárzó, mint egy évtizeddel vagy akár többel ezelőtt\./
Hirdetés
Az RTL Reggeli műsorában elmesélte, hogy mi a titka a remek formának.
Egy új étrendet követ, amit időszakos böjtnek is neveznek – intermittent fasting, vagy IF diéta.
Ez nem egy szokványos diéta, hanem egy életmódváltás, aminek az a lényege, hogy minden nap 16 órát nem eszik semmit, csak a maradék 8 órában fogyaszt táplálékot, amikor is kiegyensúlyozottan étkezik.
Hirdetés
“Este nyolckor vacsorázok és másnap délig semmi. Én sosem reggeliztem, nekem a reggeli az olyan volt, hogy amikor inzulinrezisztenciám miatt kellett enni, akkor kínlódtam, hogy ezt most muszáj?
Olvastam sok helyen, hogy az inzulinosoknak ez nagyon hasznos, mert 16 órán át pihenteti a hasnyálmirigyet” – mondta Péter Szabó Szilvia.
Szilvi fotói jól mutatják, hogy mennyire fantasztikus alakja van.
Itt pedig megnézheted és meghallgathatod, mennyi érdekességet mesél az énekesnő a speciális diétájáról:
Az IF diéta egy olyan életmódváltás, amelynek során meghatározott időszakokban nem eszünk semmit, és csak bizonyos órákban fogyasztunk táplálékot. Az IF diéta célja, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, javítsa az anyagcserét, és elősegítse a zsírégetést. Az IF diéta elkezdéséhez három lépést kell követnie:
Hirdetés
Válassza ki a megfelelő ételeket, amelyeket az étkezési időszakban fogyaszt. Kerülje a feldolgozott, cukros és zsíros ételeket, és válasszon egészséges, tápanyagban gazdag ételeket, mint például fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és egészséges zsírok.
Határozza meg a böjt és az étkezési időszakot. Az IF diétának többféle változata létezik, amelyek különböző arányban osztják el a böjtölési és az étkezési órákat.
Hirdetés
A legnépszerűbb az 16/8-as módszer, amelyben 16 órán át nem eszik semmit, és 8 órán belül elfogyasztja a napi kalóriáit. Például este 8-kor vacsorázhat, és másnap délben ebédelhet. Egy másik változat a 5/2-es módszer, amelyben öt napig normálisan eszik, és két napig csak 500-600 kalóriát fogyaszt.
Tervezze meg az étkezéseit előre, és tartsa be a szabályokat. Készítsen egészséges menüt az étkezési időszakban, és ne térjen el tőle.
Hirdetés
Ha szükséges, vigyen magával egészséges harapnivalókat is. A böjt időszaka alatt csak vizet vagy kalóriamentes italokat ihat. Ne csaljon meg a diétát, mert akkor nem fogja élvezni az előnyeit.
2023. július 29. (szombat), 09:50
Segítsd a munkánkat egy Facebook megosztással! Megosztáshoz kattints az alábbi gombra:
Ez a cikk kizárólag tájékoztatási célokat szolgál, célja, hogy átfogó képet adjon a közelmúlt eseményeiről, politikai elfogultságtól mentesen. Szerkesztőségünk számára fontos a különböző nézőpontok bemutatása és a tények hűséges közvetítése. Kiemeljük, hogy a cikk nem hordoz politikai célzatot, nem áll egyik vagy másik politikai erő oldalán, és nem nyújt jogi vagy egyéb személyre szabott tanácsokat. Olvasóink saját belátásuk szerint értelmezhetik az itt közölt információkat, és ennek megfelelően semmiféle felelősséget nem vállalunk az esetleges értelmezésekből eredő következményekért.
