Edd reggelente ezt a két hozzávalóból készülő palacsintát és figyeld, hogyan tűnik el a felesleges zsír a testedről!
A palacsintát mindenki szereti, főleg a gyerekek. Ehetjük lekvárral, különböző krémes töltelékekkel, gyümölccsel, mézzel. /Elkészítésük egyszerű és még gyerekekkel is jó program, ezért nincs szükség arra, hogy készen kapható, gluténnal, hozzáadott cukorral és egyéb mesterséges anyagokkal teli kész palacsintát vásároljunk, ami egészségi kockázatot jelentene az egész család számára\./
Ez a recept csupán két hozzávalót tartalmaz, ebből készíthető el az egészséges és finom palacsinta. A két hozzávaló a banán és a tojás.
A tojás nagyon finom alapanyag, a háztartások többéségében legalább naponta egyszer szerepel az ételek között. Magas a vitamin, az omega-3 zsírsav és a fehérje tartalma, segíti a fogyást és növeli a hasznos HDL koleszterin szintjét, csökkenti a gyulladást, megelőzi a szívbetegséget és más problémákat.
A másik hozzávaló, a banán, nagyon tápláló. Antioxidánsokban és rostokban gazdag, sok benne az ásványi anyag, a vitamin és más tápanyag, mint:
- fehérje
- B6-vitamin
- magnézium
- kálium
- réz
- C-vitamin
- nettó szénhidrát
- mangán
A banán hatékonyan szabályozza a vércukorszintet és a jóllakottság érzését kelti. Benne kétféle rost is megtalálható, a rezisztens keményítő és a pektin, melyek mindegyike csökkenti az étvágyat azáltal, hogy lassítja a gyomor kiürülését. Mindkettő képes a vércukorszint szabályozására is.
A banán emellett csökkenti a magas vérnyomást, köszönhetően a benne lévő káliumnak. Mindezek következtében tökéletes gyümölcs az egészség támogatásához.
Banános palacsinta recept.
Hozzávalók:
- 2 tojás
- ½ bögre érett, szétnyomkodott banán
- adhatunk hozzá egy kevés fahéjat is
Tegyük egy tálba a tojásokat és a banánt, keverjük őket össze alaposan, hogy megkapjuk a tésztát. Közepes lángon hevítsünk egy serpenyőt és öntsük bele a keverék negyedét. Amint elkezd hólyagosodni, fordítsuk át és süssük meg a másik oldalát is. A receptben leírt mennyiség 5 palacsinta elkészítéséhez elegendő.
Ha naponta végzünk kardio gyakorlatokat és a kenyeret ezzel a palacsintával helyettesítjük, hihetetlen eredményeket fogunk tapasztalni a fogyásban!
Forrás: bidista.com
2017. március 19. (vasárnap), 21:19
